Šta samo 16 minuta sna kraće čini našem telu

Pomislite nekad da vam 15 minuta spavanja duže ili kraće ne znači ništa? Varate se! Ako ostajete uveče duže budni gledajući epizodu omiljene serije recimo, to baš i nije dobra ideja. Nova studija pokazuje da to što spavate čak i samo 16 minuta kraće, pa se ne naspavate dovoljno, loše utiče na vašu produktivnost i stres narednog dana.

Foto: Shutterstock

Naučnici sa Univerziteta u Južnoj Floridi analizirali su 130 zdravih, zaposlenih ljudi, pratili su njihovo spavanje i učinkovitost na poslu. Učesnici koji su prijavili da su spavali samo 16 minuta kraće nego inače, imali su narednog dana problem da se skoncentrišu i da obrade informacije. To im je povećalo nivo stresa i učinilo ih manje produktivnim.

Istraživači su takođe utvrdili da ovi ljudi lošije prosuđuju i lako ih je omesti u poslu, ako se prethodno ne naspavaju.

Međutim, ono što je interesantno je da se efekti te nenaspavanosti nisu bili toliko prisutni kada su učesnici studije imali slobodan dan.

"Ovi rezultati pokazuju da je spavanje osetljivo na kognitivni stres i da doprinosi kognitivnom stresu. Ljudi koji se naspavaju su bolji u poslu zbog bolje mogućnosti da se fokusiraju na zadatak, prave manje grešaka i imaju manje konflikata sa drugima", ističe autor studije Sumi Li.

Naravno, to ne važi samo za posao, već i u obavljanju nekih drugih obaveza – jako je važno da se dobro naspavate kada pred sobom imate nešto važno da obavite, a posebno ako radite posao gde neko drugi zavisi od vas.