Kako neispavanost utiče na izgled lica

Da bi demonstrirali kako neispavanost utiče na izgled, profesionalci su šminkom transformisali lica mladih ljudi i pokazali im kako će izgledati ne budu li spavali dovoljno.

 Foto: Shutterstock

Ne kaže se uzalud kako nijedna šminka neće toliko ulepšati lice kao kvalitetan san. Nedostatak sna negativno utiče na izgled našeg lica, kapci se spuštaju, nastaju bore i podočnjaci. 

 Foto: Youtube/Screenshot

Koža propada jer se pojačano proizvodi hormon stresa - kortizol - koji uništava kolagen u njoj. Takođe, neispavano telo ne luči dovoljno hormona rasta, odgovornog za rast i regeneraciju ćelija, pa koža postaje sve tanja.

 Foto: Youtube/Screenshot

Bore su jače izražene, više je staračkih pega, pojavljuju se akne. Telo ubrzano stari kada je umorno. 

 Foto: Youtube/Screenshot

Profesionalci su šminkom na licima mladih ljudi pokazali kako će izgledati ne budu li dovoljno spavali. Pogledajte njihove transformacije u ovom videu:

Još neke posledice neispavanosti

Razbolimo se jer je imunološki sistem oslabljen zbog neispavanosti, a kada je imunitet slab, telo se mnogo teže bori s raznim bolestima. Mozak radi usporeno i teško nam je kvalitetno zaključivati i koncentrisati se na bilo šta. To može biti vrlo opasno, posebno kod ljudi koji dosta vremena provode za volanom.

Ljudi koji spavaju manje od pet sati na dan skloni su gojaznosti. Ali, to se može dogoditi i onima koji spavaju više od pet sati, a da to njihovom telu nije dovoljno. Tada tokom dana nemaju dovoljno energije pa posežu za nezdravom hranom i manje se kreću. Rizik od kardiovaskularnih bolesti je veći, kao i rizik od nastanka raka.

Seksualni nagon slabi. Ako spavamo manje od pet sati i tako nedelju dana, nivo hormona će se smanjiti. Dok spavamo naš mozak filtrira informacije, a nedostatak sna će to poremetiti i može se činiti kako nam je glava puna svega i svačega - da u njoj vlada zbrka.

 Foto: Shutterstock

Koliko sati sna je idealno?

Broj potrebnih sati sna zavisi od toga koliko je neto star. Bebama je potrebno najviše sna, a kako čovek stari ta brojka se smanjuje.

od 0 do 3 meseca starosti - od 14 do 17 sati spavanja

od 4 do 11 meseci starosti - od 12 do 15 sati spavanja

od 1 do 2 godine starosti - od 11 do 14 sati spavanja

od 3 do 5 godina starosti - od 10 do 13 sati spavanja

od 6 do 13 godina starosti - od 9 do 11 sati spavanja

od 14 do 17 godina starosti - od 8 do 10 sati spavanja

od 18 do 64 godine starosti - od 7 do 9 sati spavanja

više od 65 godina starosti - od 7 do 8 sati spavanja