Kako ojačati dečji imunitet?

Deca nemaju dovoljno razvijen imunitet u čemu i leži odgovor na pitanje zašto tako lako za njih prionu razni mikroorganizmi, posebno virusi i bakterije. To se naročito često dešava kada deca borave u kolektivima, kao što su škole i vrtići.

Foto: Shuttestock

Kako bi se imuni sistem mališana pojačao, najvažnije je da budu dovoljno fizički aktivni i da se pravilno hrane. Kada je reč o fizičkoj aktivnosti minimum je pola sata dnevno igre, trčanja ili neke druge omiljene dečje aktivnosti, a što se ishrane tiče preporučuje se puno voća i povrća, kao najboljih izvora vitamina i antioksidanasa, zatim mleka i jogurta te vode, ribe i maslinovog ulja.

Foto: Pexels

Omiljene dečje namirnice, slatkiše trebalo bi svesti na najmanju moguću meru, jer šećeri smanjuju broj leukocita a poznato je da je uloga leukocita u otpornosti organizma najveća. Deca treba da imaju pet manjih obroka dnevno.  

Foto: Shutterstock

Odrasli obično kada žele da malo ojačaju imunitet posežu za suplementima. Ni za njih to nije idealno rešenje jer je vitamine najbolje unositi kroz voće i povrće, što posebno važi za decu jer ona, a naročito najmlađa među njima i ne mogu da metabolišu ove materije. Zato davanje suplemenata deci treba svesti na najmanju moguću meru.

Foto: Pexels

Važno je i da deca dovoljno spavaju pa je predškolskoj deci neophodno oko 10 sati sna dnevno, a školskoj oko osam. San je za decu važan, između ostalog i zato što se spavanjem stvaraju komponente imunog sistema, bez kojih je smanjena otpornost na infekcije.