Do savršenog tela u svom domu uz pomoć ovih 5 vežbi!

Da li i vi nemate vremena za teretanu i ne želite da trošite novac na skupu opremu? Ako je tako, imamo odlične vesti za vas - potrebna vam je samo volja. Uz pomoć sledećih 5 vežbi možete biti u top formi, a najbolje od svega je što ove vežbe možete raditi gde god poželite u svakom trenutku.

Vežba broj 1 - Izdržaj

Ova vežba koja dolazi iz joge savršena je za početak. Učvrstiće vaše trbušnjake, leđa, butine i zadnjicu. Postoje 3 vrste izdržaja: standardni, bočni i izdržaj na podlakticama.

Vežba broj 2 - Čučanj

Čučnjevi su jedna od najboljih vežbi za izgradnju nožnih mišića.

Vežba broj 3 - Iskorak

Iskorak, kao i čučanj, deluje na nožne mišiće.

Vežba broj 4 - Sklek

Većina vežbača smatra sklekove najadekvatnijom vežbom za gornji deo tela. Najvažnije je izvoditi ih pravilno. Noge trebaju biti blago skupljene i paralelne. 

Vežba broj 5 - Trbušnjaci

Kako im samo ime kaže, ovaj tip vežbe deluje na abdominalne mišiće, odnosno trbušnjake. 

Konačno, broj ponavljanja koje ćete uraditi za svaku od vežbi zavisi od vašeg cilja. Ako je cilj gubitak težine, neophodno je što više ponavljanja. Polako se prilagodite vežbama i postepeno pojačavajte intenzitet i dužinu treninga.