Stvari koje bi trebalo da brojite ako želite da smršate

U želji za vitkim izgledom i manje kilograma mnogi upadaju u zamku brojanja kalorija. Ali ono što bi zapravo trebalo da brojimo doneće rezultat - manje brojke na vagi.

Foto: Shutterstock

Sledeće stvari bi trebalo da brojite ako želite da smršate:

7 sati spavanja

Foto: Shutterstock

Manje sna znači veću potrebu za hranom, usporen metabolizam, a i nedostatak sna utiče na rad hormona.

8 čaša vode dnevno

Foto: Shutterstock

Voda je neophodna ako želite da hidrirate organizam. Ukoliko ne unosite dovoljno tečnosti, metabolizam se usporava i teže mršavite.

2 porcije voća i povrća

Foto: Pexels

Voće i povrće je neophodno jer je bogato vlaknima, vitaminima i mineralima i imaćete osećaj sitosti. Uz zdravi obrok imaćete i manju potrebu za nezdravom brzom hranom.

Ustajanje na svakih sat vremena

Foto: Pexels

Ukoliko imate posao koji vas vezuje za stolicu, neophodno je da ustajete na svakih sat vremena. Jedno ustajanje i rastezanje imaće bolji učinak od brojenja koraka.