Namirnice koje će vam pomoći da zavarate glad

Često ogladnite dok ste na poslu i onda izađete sa posla u žurbi da smažete porciju girosa ili picu u najbližem fast fudu? Evo koje namirnice treba da imate u svojoj torbi dok ste na poslu, a koje će vam pomoći da izdržite do kuće. Ovo su namirnice koje će vam pomoći da zavarate glad.

 Foto: Shutterstock

Grčki jogurt

Istraživanjem Univerziteta u Tenesiju otkriveno je da ljudi koji konzumiraju preko 500 grama jogurta svakog dana, "skidaju" 22 procenta više kilograma i 82 procenta više naslaga sa stomaka u poređenju sa ljudima koji izbegavaju jogut.

Grčki jogurt od 170 grama sadrži dozu proteina skoro kao i pileće grudi. Možete da pijete običan grčki jogurt ili da dodate borovnice, med i protein u prahu.

Šargarepa

U toku radnog vremena, verovatno maštate o čokoladi, a ne o povrću. Međutim, naučnici sa Univerziteta Saint Bonaventure u Njujorku su otkrili da će ljudi skoro uvek izabrati zdraviju varijantu ukoliko im je na dohvat ruke. U frižider na poslu stavite neko malo pakovanje šargarepa ili ih uparite sa humusom i dobićete savršenu dozu proteina i ukusa.

 Foto: Shutterstock

Zeleni čaj

Zeleni čaj je nutritivni i moćni napitak. Idealan je kada vam energija opadne u toku napornog dana, a njegovi benefiti smanjenja rizika od raka, Alchajmera i srčanih oboljenja, odavno su poznata. Antioksidant EGCG iz zelenog čaja je super saveznik u gubljenju kilograma.

Bademi

Šaka badema je perfektna porcija za užinu. Bademi sadrže masti, proteine i vlakna, tri faktora koja poboljšavaju osećaj sitosti. Ljudi koji jedu samo jednu porciju badema nedeljno, imaju 46 procenata manje šanse da obole od gojaznosti, apeluju naučnici sa Loma Linda Univerziteta.