Koji je obrok zdraviji? Čine se identičnim, a razlikuju se u 300 kalorija

Jednostavne i male promene mogu učiniti veliku razliku i dovesti vas do željene linije. To je poruka dijetetičarke Pole Noris koja je pokazala da se naizgled jednaka jela mogu razlikovati i do 300 kalorija.

 

 

 

 

 

Погледајте ову објаву у апликацији Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Објава коју дели Paula Norris, Dietitian (@movingdietitian) дана 21. Авг 2020. у 2:08 PDT

Na Instagramu je objavila fotografije dva, na prvi pogled, jednaka tanjira puna pirinča, piletine, povrća i avokada. Međutim, ako ovakav zdrav obrok pametno složite, možete značajno smanjiti dnevni unos kalorija. 

Tanjir sleva sadrži 200 grama pilećih prsa spremljenih uz dve kašičice ulja, šoljicu pirinča, pola narendane šargarepe, pola šoljice zelene salate, jedan krastavac, šest čeri paradajza, pola avokada i dve kašičice semenki bundeve. Ukupno 900 kalorija.

Na tanjiru zdesna servirano je sto grama pilećih prsa spremljenih na kašičici ulja, pola šoljice pirinča, jedna šargarepa, šoljica salate, dva krastavca, osam čeri paradajza, četvrtina avokada, kašičica semenki bundeve i sto grama tamnog pasulja što daje ukupno 600 kalorija. 

Oba jela na tanjiru daju jednak volumen, a razlika u kalorijama je značajna. Noris je ranije podelila još nekoliko sličnih grafika kako bi ljude inspirisala da pažljivijim planiranjem obroka uštede koju kaloriju, a samim tim i smanje centimetre u struku.

 

 

 

 

 

Погледајте ову објаву у апликацији Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Објава коју дели Paula Norris, Dietitian (@movingdietitian) дана 28. Авг 2019. у 2:37 PDT

*

 

 

 

 

 

Погледајте ову објаву у апликацији Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Објава коју дели Paula Norris, Dietitian (@movingdietitian) дана 26. Мај 2019. у 2:26 PDT

*

 

 

 

 

 

Погледајте ову објаву у апликацији Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Објава коју дели Paula Norris, Dietitian (@movingdietitian) дана 4. Мај 2019. у 4:54 PDT