Koliko tačno treba da nam traje spavanje u toku dana?

Spavanje u toku dana može biti korisno, ali u određenom trajanju. Spavanje u toku dana može da bude od velike pomoći osobama sa poremećajima spavanja koje pate od prekomerne dnevne pospanosti.

Foto:Shutterstock

Dok je dovoljno sna važno za opštu dobrobit, previše sna se takođe može smatrati faktorom rizika hroničnih zdravstvenih problema.

Pokazalo se da nedostatak sna povećava glad i ima štetan uticaj na hormone i metabolizam, potencijalno povećavajući rizik od dijabetesa.

Depresija, još jedan razlog zašto ljudi više spavaju, takođe je povezana sa dijabetesom.

Nekoliko studija pokazalo je pozitivne efekte kratkog spavanja u trajanju kraćem od 30 minuta. Pomaže u povećanju budnosti i motoričkih sposobnosti.

Ako spavate duže od sat vremena svakog popodneva, trebalo bi da se zapitamo da li neko zdravstveno stanje igra važnu ulogu.