Konačno otrkiveno zašto volimo da spavamo sa stopalom van pokrivača

Verovatno ste i sami primetili da lakše zaspite ako ispružite jedno stopalo van pokrivača, jer tim potezom povezujete telo s temperaturom okoline pogodnom za spavanje.

Foto: Shutterstock

Smatra se da je temperatura od 18 do 19°C odlična za dobar san.

Rashladni mehanizam

Stopalo tada pokreće savršeni rashladni mehanizam. Kako tumače stručnjaci, noga je povezana s arterijskim i venskim sistemom kao niti jedan drugi deo tela, a krvni sudovi se šire na višim temperaturama, dopuštajući da više krvi dođe do površine kože, podstičući rashlađivanje.

Nadalje, stopala nemaju dlake, a samim tim ni dodatno grejanje, pa ostaju rashlađena celu noć. Rezultat je izbalansirana telesna samoregulacija temperature uz koju opušteno spavamo.

Foto: Shutterstock

Brže ćemo zaspati

Kako bismo lakše zaspali, telesna temperatura bi trebalo da nam bude snižena za pola do jedan stepen Celzijusa. To je razlog zbog kojeg ne možemo da zaspimo kada je vruće - telo se bori protiv pregrevavanja.

Ključno je stoga ostati blago rashlađen preko noći, a izbacivanje noge izvan ćebeta ili prektivača može biti dovoljno. Što pre osigurate telu hlađenje, to ćete pre otploviti u zemlju snova.

Foto: Shutterstock

I sigurni i rashlađeni

Više je razloga zbog kojih ne možemo da zaspimo bez pokrivača, čak i kada je vruće (pruža osećaj zaštite i sigurnosti, snižava stres, deo je rutine spavanja, pomaže u regulaciji telesne temperature), no problem se javlja kada je prevruće.

I tu je rešenje otkrivanje jednog stopala - biće nam udobno i osjećaćemo se sigurni ispod pokrivača, a istovremeno ćemo se hladiti preko stopala.