Lako i jednostavno: Rešite se kilograma bez dijete i pilula bez promene načina ishrane

Nedavno istraživanje magazina Cell Metabolism otkrilo je delotvoran i potpuno jednostavan način na koji se možete rešiti kilograma, a koji uopšte ne zahteva promenu načina ishrane! Jednostavno ograničite konzumiranje hrane na period od 10 do 12 sati. Drugim rečima, ako ste doručak pojeli oko osam sati, neka vaš zadnji obrok toga dana bude negde između 18 i 20 sati.

Foto: Shutterstock

Kako ova metoda deluje?

Istraživači u ovoj studiji posmatrali su navike u ishrani svojih ispitanika i otkrili da većina konzumira hranu tokom 15 sati, što je gotovo čitavo vreme dok su budni.

Međutim, kada su ispitanici ograničili konzumiranje hrane na period od 10 do 12 sati (bez promena u načinu ishrane), tokom 16 nedelja izgubili su u proseku tri kilograma, imali su više energije i bolje su spavali.

Foto: Shutterstock

Najbolje od svega je što je taj efekt trajao gotovo godinu dana! Najjednostavnije objašnjenje glasi – ako skratite period u kome jedete za tri do pet sati, poješćete manje hrane jer ste jednostavno ranije prestali da jedete.

Na primer, ako uveče uz gledanje televizije često posežete za keksom i ostalim grickalicama, izbegavanje hrane posle osam uveče eliminisaće prazne kalorije i nagle promene nivoa šećera u krvi koje bi slatkiši i grickalice izazvali. Takođe, produžavanje vremena bez hrane tokom noći pozitivno će uticati na biološki ritam, što će poboljšati vaš san i metabolizam.