Leđa su vam pogrbljena od dugog sedenja? 5 vežbi za ispravljanje kičme i smanjenje bola

Bol u leđima i ramenima može da učini svakodnevne aktivnosti izuzetno neprijatnim.

Foto: Shutterstock

Predugo sedenje u kancelariji, ili kod kuće, može da izazove deformitet kičme, kifozu, koji često prati bol.

Kifoza je naročito uočljiva u sedećem položaju. Kičma je savijena u predelu grudi, ramena su pomerena napred, a stomak je opušten i ispupčen.

Ovo stanje prati jak bol u leđima i ramenima, koji otežava svakodnevno funkcionisanje, a dnevne aktivnosti može da učini izuzetno neprijatnim.

Uzroci se uglavnom kriju u svakodnevnom ponašanju. Predugo sedenje, odnosno nedostatak kretanja, jedan je od najčešćih uzroka. Takođe, previše kretanja, odnosno ponavljanje iste radnje, poput savijanja i ispravljanja, može da izazove ovu vrstu deformiteta.

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by 💪NaNa 💪 (@nana_health)

Narod kaže da neko svoj život nosi na plećima, i tu ima istine! Velika količina stresa na dnevnom nivou, nedovoljno odmora i premalo sna, takođe mogu uzrokovati bolove u leđima.

Video pred vama sadrži pet serija različitih vežbi, koje mogu znatno da umanje bol i isprave vađe držanje.