Letnja hrana koja nas vraća u život i savršeno rehidrira telo

Letnja hrana koja nas vraća u život i savršeno rehidrira telo

Visoka temperatura vazduha u kombinaciji s aktivnostima na otvorenom dovodi do znojenja, a time i povećanog gubitka tečnosti iz tela. Ove namirnice pomoći će nam da to nadoknadimo.

Foto: Shutterstock

U vrućim letnim danima glavobolje mogu početi da se javljaju češće, što većina nas pripisuje vrućinama, ali ne i najčešćem stvarnom uzroku.

Najjednostavniji način je da povremeno posegnete za čašom vode, ali čak i uz to, dobro će doći da na jelovnik uvrstite neke namirnice koje su bogate vodom i tako pomažu hidrataciji organizma. 

Posebno ih je dobro uvrstiti na jelovnik ako se tokom leta češće javljaju umor, grčevi mišića, migrene i niski krvni pritisak. Evo nekoliko  favorita.

Lubenica

Jedna šoljica kockica lubenice sadržava više od pola šoljice vode. Uz to, sadrži vlakna, antioksidante, vitamine C i A, a od minerala magnezijum.

Krastavac

Uz 95 posto vode, ovo je povrće idealno za leto. Poslužite ga u salati, promešajte u testeninu i začinite s limunom i začinskim biljem, ili napravite salatu uz losos, na primer, prenosi portal Real Simple. 

Foto: Shutterstock

Obrano mleko

Studije su pokazale da mleko s niskim procentom masti pomaže da ostanemo hidrirani i nakon vežbanja (u poređenju s običnom vodom i funkcionalnim napicima). To je delom posledica elektrolita i belančevina u mleku, koje mogu pomoći u nadoknađivanju izgubljene tečnosti. 

Supa i dinstano povrće

Voda čini temelj ovakvog obroka, a ako je reč o supi ili varivu od povrća, tu su i dodatne prednosti - vitamini i minerali. 

Jagode

Oko 91 posto njihove težine dolazi od vode. Koristite ih u smutijima, voćnim kolačima, ili jednostavno pojedite činijcu jagoda bez ikakvih dodataka. 

Foto: Shutterstock

Narandže

Vrlo su bogate tečnostima, kao i vitaminima i mineralima. Jedna narandža odličan je međuobrok, na primer. 

Dinja

Jedna šoljica dinje sadržava oko 90 posto vode i osiguraće oko pola šoljice tečnosti. 

Zatvoreno za komentare.