Letnja hrana koja će učiniti da budete lepši

Iako verovatno jedva čekate da se dočepate plaže i mora ne biste li pocrneli, treba da znate da sunce nije najbolji prijatelj i saveznik vašeg lepog izgleda. Ipak, tu su određene namirnice koje imaju zadatak da čuvaju vašu lepotu.

Foto: Shutterstock

Velika izloženost suncu tokom leta mnogim ženama ne ide na ruku jer njihova koža postaje starija! Ali sreća pa postoje mnoge namirnice koje imaju zadatak da očuvaju njihovu mladost. Biohemičarka i nutrcionistkinja Paula Simson kaže kako se svaki nedostatak u ishrani automatski vidi na koži, s obzirom da je ona naš najveći organ.

Baš zato treba voditi računa o onome što stavljate u tanjir, a potom i u usta. Posebna pogodnost je ta što je leto zapravo vreme za mnoge sezonske namirnice koje imaju zadatak da vas što duže održe mladim i lepim. Znači, slobodno se sunčajte, ali vodite računa o svom jelovniku.

Foto: Shutterstock

Budete li jeli sledeće namirnice, nećete morati da brinete za svoj dobar izgled.

Lubenica 

Foto: Pixabay

Ovo voće, simbol leta, sadrži oko 90 odsto vode koja odlično hidrira telo. Puna je vitamina C koji je potreban za proizvodnju kolagena. Antioksidansi iz lubenice sprečavaju starenje.

Bobičasto voće

Foto: Pixabay

Kupine, borovnice, maline, jagode odlične su jer su bogate antioksidansima i štite kožu od štetnog uticaja sunca.

Ananas

Foto: Shutterstock

Osim što sadrži vitamine i minerale, ovo tropsko voće sadrži bromelin koji pomaže u borbi protiv upala. Odličan je kod otežanog varenja proteina, a sveže isceđeni sok ananasa delotvorno leči upaljeno grlo. Konzerviranjem ananas gubi oko 60 odsto vitamina, a bromelin se inaktivira.

Citrusno voće

Foto: Shutterstock

Pomorandža, grejpfrut, limuni, limeta svi su odlični za kožu. Sadrže vitmanin Ci amino kiseline poput prolina i lizina, koji imaju veliku ulogu u proizvodnji kolagena. Uz ovo voće koža izgleda mlađe.

Krastavac

Foto: Shutterstock

Iako su krastavci poznati kao beauty hrana za oči, Simpson naglašava da su puni vode i odlični su upravo za konzumaciju leti.

Paradajz

Foto: Pixabay

Simspon paradajza naziva "superhranom za ćelije kože" zahvaljujući likopenu koji ne samo da podstiče proizvodnju kolagena, već se uspešno bori protiv malih bora.

Lišće maslačka

Foto: Pixabay

Ako lišće maslačka nije u vašem miksu salate, trebalo bi da bude, kaže Simpson. Mlado lišće puno je vitamina i minerala i neobično je ukusno za pravljenje zelene salate. Ono će vas snabdeti dnevnom dozom vitamina A, K i C. Dobar je u borbi protiv akni i ekcema.

Losos

Foto: Pixabay

Ako naručujete nešto s jelovnika plodova mora, odlučite se za losos. Bogat je masnim kiselinama omega-3, koje su ključna komponenta u regulaciji proizvodnje ulja u ćelijama kože.

Kokosova voda

Foto: Pixabay

Umesto da posegnete za napicima punim šećera, Simpson predlažete da elektrolite nadoknadite pijući kokosovu vodu. Pomaže očuvanju mladalačke i lepe kože, sve zahvaljujući velikoj moći hidratacije i velikoj dozi kalijuma, koja pomaže prenosu nutrijenta i kiseonika do kože i tako podstiče cirkulaciju.