Leto sa sobom donosi virusne i bakterijske infekcije: Ovaj zanemareni mineral je vaš najbolji saveznik

Letnji meseci često sa sobom donose i neželjene goste – virusne i bakterijske infekcije. Dok uživamo u suncu, kupanju i putovanjima, organizam je izložen brojnim izazovima: od klimatskih promena i stresa, do bliskog kontakta s velikim brojem ljudi. Upravo tada naš imunitet treba dodatnu podršku – a jedno od najmoćnijih, a često zanemarenih oružja je jod.

Leti su česte infekcije respiratornog i digestivnog sistema, upale grla, sinusa, ali i  viroze koje brzo kruže među ljudima. Posebno su problematične bakterijske infekcije koje se šire putem kontaminirane hrane i vode – kao što su salmonela i ešerihija koli.

U takvom okruženju, organizmu je potrebno da brzo i efikasno prepozna napadače i neutrališe ih. Tu na scenu stupa jod.

Kako nas jod može zaštiti?

Jod koji unosimo ishranom deluje iznutra, jačajući sposobnost organizma da se brani od infekcija. On je neophodan za sintezu hormona štitne žlezde, ali njegovo dejstvo ide mnogo dalje.

Dr Garry Warren, glavni istraživač prestižne američke kompanije SAIC, u radu objavljenom u publikaciji Research Gate naglašava:

„Dnevni unos maksimalno preporučenih količina joda dovodi do apoptoze – ćelijske smrti ćelija zaraženih virusom, sprečavajući njegovo dalje širenje.“

Drugim rečima, jod može pomoći organizmu da identifikuje i eliminiše zaražene ćelije, sprečavajući da se virusne i bakterijske infekcije šire u telu.

Osim toga, jod pomaže da ojačamo imunitet, što je ključno za letnje mesece kada je telo izloženo dodatnom stresu, te sprečava umor i pad koncentracije, koji su česti pratioci infekcija.

Kako obezbediti dovoljan unos joda?

Najbolji prirodni izvori joda su morske ribe, školjke i morske alge.

Dnevna preporučena doza za odrasle iznosi oko 150 mikrograma, a kod trudnica i dojilja i više.