Lubenica dijeta – Smršajte 5 kg za samo 15 dana!

Idealno doba za promenu načina ishrane i mršavljenje je leto, zbog izobilja svežeg voća i povrća. Jedna od najprimamljivijih dijeta ove godine je - lubenica dijeta.

Foto: Pexels

Ova dijeta traje od 9 do 13 dana. Prva tri dana jede se samo lubenica. U drugoj fazi se dodaju ostale namirnice, a lubenica se jede kao međuobrok. Druga faza nije restriktivna poput prve i može trajati od šest do deset dana, ali ne sadrži puno ostalih namirnica. S obzirom na to da lubenica sadrži puno vode, možda nećete imati potrebu za uobičajenom konzumacijom vode.

Foto: Pexels

Ovo je jelovnik u drugoj fazi:

- doručak: pahuljice s mlekom i nekoliko kašika kravljeg sira,

- međuobrok: od 2 do 3 komada lubenice,

- ručak: pileći file, riba ili nemastan komad govedine, salata od bilo kojeg povrća s malo maslinovog ulja,

- večera: od 2 do 3 komada lubenice.

Foto: Pexels

Lubenica pomaže u gubitku kilograma zahvaljujući tome što zavarava glad i povoljno deluje na digestivni trakt. Prirodno je slatka pa vam može pomoći i kad nastupi kriza za čokoladom ili sladoledom.

Foto: Pexels

Idealna je ne samo zato što je visoko hranjiva i odličnog ukusa, nego i zato što ima malo kalorija - samo 30 kalorija na 100 grama.

Izvanredan je izvor vitamina C, dobar izvor vitamina A, B1 i B6 i kalijuma i magnezijuma.

Foto: Pexels

Lubenica dijeta mogla bi imati jo-jo efekt pa je jedini dugoročan način mršavljenja promena prehrambenih navika.