Magična formula za zdravo srce: Evo kako da sprečite kardiovaskularne bolesti

Srčane bolesti su među najrasprostranjenijim bolestima današnjice. Iako od njih više obolevaju stariji, počev od 40 godina pa naviše, nažalost nije retkost da kardiovaskularne bolesti ili povišene rizike od njih, imaju i mladi u trećoj i četvrtoj deceniji života.

Foto: Shutterstock

One se najviše očituju u povišenom krvnom pritisku i povećanom nivou masnoća u krvi, a kod malo starijih, ovim poremećajima se često pridružuje i povećan nivo šećera u krvi.

Evropsko kardiloško društvo, za zdravo srce preporučuje formulu koja se lako pamti a glasi 0-3-5-140-5-3-0.

Evo šta znače brojevi iz ove formule:

0 - znači nulu cigareta dnevno, odnosno ostavljanje cigareta za one koji puše, jer je pušenje jedan od velikih faktora rizika za nastanak kardiovaskularnih bolesti

Foto: Shutterstock

3 -u stvari znači 3 km šetnje, kao najosnovnije fizičke aktivnosti, i to svakoga dana

Foto: Pixabay

5 - ovo je broj obroka koje bi svako trebalo da uzme tokom dana. Obroci treba da budu manji

Foto: Shutterstock

140 - ovaj broj se odnosi na 140 mm živinog stuba koliko bi trebalo da iznosi granična vrednost gornjeg krvnog pritiska  

Foto: Shutterstock

5 - druga petica u formuli predstavlja graničnu vrednost ukupnog holesterola u krvi

Foto: Shutterstock

3 - označava graničnu vrednost lošeg holesterola u krvi

Foto: Shutterstock

0 - ova nula znači da ne bismo smeli da imamo nimalo viška šećera u krvi kao ni viška kilograma

Foto: Unsplash