Majka troje dece otkriva kako da smršate

Kada se rodi beba, nema se mnogo vremena za vežbanje, ali sve novopečene majke žele da povrate svoju figuru što je pre moguće. Istraživanja su pokazala da dve trećine majki čije je dete uzrasta od godinu do dve dana, još uvek ima nekoliko kilograma viška.

Foto: Instagram/olga.baykina

Ako ne želite da budete deo ovakvih statistika, počnite da radite na svom telu u svojoj kući sa vašim novim partnerom - bebom!

Olga Bajkina, majka troje dece pokazaće vam vežbe koje ne samo da će sagoreti kalorije, već ćete se tako i zabaviti sa svojom bebom.

Čučnjevi

Foto: Olga Baykina 

Držite bebu ispred vas, raširite noge u visini ramena i zadnjim delom se spustite što je više moguće. Vratite se u početnu poziciju i ponovite pokret.

Iskorak

Foto: Olga Baykina  

Držite bebu blizu stomaka, raširite noge i napravite veliki korak napred desnom nogom, i spuštajte se sve dok vaše koleno ne bude pod uglom od 90 stepeni. Vratite se u početni položaj, pa napravite isti potez levom nogom, i tako naizmenično.

Bočni iskorak

Foto: Olga Baykina 

Držite svoju bebu tako da gleda na dole, zakoračite u desno, pazeći da vaše koleno ne prelazi dužinu stopala. Levu nogu držite zategnutom. Vratite se u početni položaj i ponovite pokret levom nogom.

Široki čučanj

Foto: Olga Baykina  

Dok držite bebu u naručju, raširite svoje noge i uvijajte kolena što je više moguće sve dok ne naprave ugao od 90 stepeni. Ostanite u ovoj pozi dva do tri minuta, a zatim se vratite u početni položaj.

Most

Foto: Olga Baykina  

Lezite na leđa i raširite kolena. Držite bebu iznad vas ili je položite na kukove, ako je to ikako moguće. Lagano podižite kukove do određene tačke, a zatim se vratite u početni položaj.

Trbušnjaci sa podignutim savijenim nogama

Foto: Olga Baykina 

Lezite na leđa i približite kolena grudima. Stavite bebu na deo nogu ispod kolena i lagano podižite gornji deo tela ka njoj. Poljubite svoju bebu i vratite se u početni položaj.

Izdržaj

Foto: Olga Baykina  

Položite bebu na pod pored vas. Sa rukama savijenim u laktovima, u visini ramena, zauzmite položaj daske i ostanite u njemu minut ili više. 

Pronađite vreme za sebe čak i kada imate milion obaveza. Vežbajte sa svojom bebom i povratite figuru kakvu ste imali pre porođaja. Imajte na umu da je najvažnija sigurnost deteta.