10 neželjenih posledica mršavljenja po vaše telo

10 neželjenih posledica mršavljenja po vaše telo

Postoje brojni benefiti po vas ukoliko ste bili gojazni i kada ste smršali. Imate više energije, bolje izgledate u odeći, smanjili ste rizik od razvoja dijabetesa, depresije, spavajuće apnee, impotencije, bola u leđima, kardiovaskularnih bolesti i nekih oblika kancera.

Foto: Shutterstock

Ali, gubitak velikog broja kilograma može da ima i neke čudne posledice. Iako su benefiti brojniji od štetnih posledica, one ipak mogu da uspore ili smanje vaš napredak i da vas obeshrabre na vašem putu do zdravijeg tela.

Ovo su samo neke od posledica koje trebate da imate u vidu ukoliko planirate da se podvrgnete nekoj rigoroznoj dijeti.

Depresija

Iako bi trebalo da se osećate smelije i veselije sa svakim izgubljenim kilogramom, to se ne dešava. Osobe koje su izgubile pet odsto svoje težine imale su u 78 odsto slučajeva problem sa depresijom. To se dešava zbog prevelikih očekivanja od dijete koja se ne ostvaruju brzinom kojom bi hteli, a može da se reši tako što ćete više spavati i uz pomoć zdrave hrane kojom ćete držati apetit pod kontrolom.

Opuštena koža

Nažalost, topljenje masnih naslaga ne ide ruku pod ruku sa zatezanjem kože. Ukoliko izgubite dosta kilograma može da se desi da vam koža postane mlohava i da izgubi tonus. Koža se rasteže ne bi li se prilagodila masi koju dobijate, a kada masti nestanu njoj treba vremena da se vrati. U ekstremnim slučajevima savetuje se plastična operacija, ali u većini slučajeva je dovoljno da vežbate i nabacite mišićnu masu.

Foto: Shutterstock

Raskid

Ukoliko se sa partnerom dogovorite da zajedno radite na tome da bolje izgledate to može da poveća vaš uspeh. Ali, ako ste u tome sami onda vaša veza može da pati. Često se dešava da kada jedan od partnera promeni svoj izgled dolazi do raskida. Potrudite se da sebi i partneru objasnite zašto želite da smršate i uključite partnera u vaše planove.

Bol u stomaku

Veliki broj ljudi koji brzo izgubi veliki broj kilograma razvije u organizmu kamenje, bilo u bešici ili u želucu. Ukoliko izbacite masti iz vaše ishrane, vaša mokraća će biti koncentrovanija i stvaraće kamenje koji izaziva bol. Obavezno uključite masti u vaše obroke kako bi vam organi funkcionisali kako treba.

Fantomska žudnja

Skroz je normalno da imate žudnju za nekim namirnicama. Kako biste se sa time izborili, odlučite se da konzumirate hranu koja će učiniti da se duže vreme osećate siti. Neka vaš izbor budu vlakna, proteini i zdrave masti.

Foto: Shutterstock

Gubitak mišića

Kada mršavite tako što izbacite određene namirnice iz ishrane, dve trećine težine koju izgubite su masti, a jedna trećina su mišići. Ne samo da će to dovesti do toga da vam koža izgleda opušteno, već gubite mišiće koji su vam saveznici u sagorevanju kalorija. Održavajte nivo unosa proteina i vodite računa da se on ne smanji drastično.

Ogromna glad

Glad može da bude veća i zbog toga što unosite malo kalorija, ali je uglavnom razlog taj što se vaš metabolizam nije navikao na novi režim ishrane. Učlanite se u neku teretanu, hodajte, planinarite ili plivajte. Tako ćete uspeti da se rešite velike i konstantne gladi.

Stagniranje

Izgubili ste pet kilograma ako od šale, pa onda još pet skoro podjednako lako, a onda nikako da smršate još 300 grama. Period stagnacije je znak da nešto morate da promenite. Bilo da je to način ishrane koji je usporio dalji gubitak kilograma, ili režim vežbanja - promenite nešto i videćete ponovni napredak.

Foto: Shutterstock

Džangrizavost

Izgubili ste nekoliko kilograma, što je super, ali nemojte da se istresate na vaše prijatelje, partnera ili decu. Za to je kriv nedostatak ugljenih hidrata u vašoj ishrani, piše Menshealth. Nedostatak može da dovede mozak u takvo stanje da zaboravite kako da budete ljubazni prema ljudima oko vas. Postepeno i u malim količinama uvodite ugljene hidrate u ishranu, ali vodite računa da ne upadnete u zamku.

Iznenadna želja da se skinete

Izgledate dobro, ponosni ste na sebe i vaše rezultate i sada želite da svi to vide. Skroz razumemo i podržavamo, ali ako se nalazite na nekom mestu gde to nije prikladno držite vaše telo pokrivenim. Plaža je idealno mesto da pokažete čime raspolažete i koliko ste truda uložili u to da izgledate sjajno.

Zatvoreno za komentare.