8 najčešćih zabluda o varenju

Dijetetičarka Ana Hardman i nutricionistkinja Lili Suter otkrivaju mitove o digestiji. Saznajte koje su to najčešće zablude o varenju koje postoje. Za većinu ovih mitova ste verovatno čuli, a možda i verujete u njih – dijetetičarka i nutricionistkinja otkrivaju istinu.

Foto: Shutterstock

Žvakanje hrane 20 puta pomaže varenje

"Ovo 'pravilo' koje uče decu godinama nije baš istinito", kaže Hardmanova. Ona objašnjava da se hrana u ustima meša sa pljuvačkom i da tada počinje proces razgradnje kako bi telo moglo da apsorbuje hranu. "Nebitno je da li žvaćete pet ili 20 puta, bitno je da sažvaćete dovoljno da možete da progutate".

Crveno meso je uzrok kancera

"Crveno meso nije nužno uzrok raka, ali ishrana bogata crvenim i obrađenim mesom se povezuje sa povećanim rizikom od nekih vrsta raka, uključujući i rak creva", kaže Hardman.

Ona ističe da se svima koji jedu oko 90 grama crvenog ili obrađenog mesa dnevno savetuje da smanje na 70 grama dnevno, kako bi smanjili rizik obolevanja od raka.

Stres je uzrok čira na želucu

"Stres svakako može da pogorša čir, ali to nije uzrok", kaže Suterova, dodajući da su čirevi na želucu posledica bakterijske infekcije.

Foto: Shutterstock

Ležanje posle jela je loše za varenje

"Kod nekih ljudi to može da stvori probleme sa gorušicom ili varenjem. Spavanje na desnoj strani opušta mišiće između stomaka i jednjaka, dovodeći do refluksa", kaže Suterova, dodajući da nekima ležanje posle jela uopšte ne smeta.

Hrana može da "upije" alkohol

Mnogi smatraju da je pametno da posle konzumiranja alkohola jedu kako bi hrana upila alkohol.

"Međutim, pomaže samo da jedete pre alkohola jer će se tako usporiti brzina kojom se alkohol apsorbuje", objašnjava Suter.

Ispijanje tople vode pomaže varenje

Neke studije su pokazale da ispijanje tople vode pomaže varenje tako što ispira toksine, ali Hardmanova kaže da nema čvrstih dokaza za to.

"Ipak, unošenje dovoljne količine vode, hladne ili tople, važno je za varenje jer smanjuje rizik od konstipacije".

Foto: Shutterstock

Ako progutate žvaku, ostaće u stomaku godinama

Suterova ističe da je žvakaću gumu nemoguće svariti kao ostalu hranu, ali ona svakako neće ostati u stomaku godinama.

"Organizam ne može da razgradi žvaku kao drugu hranu, ali sistem za varenje će odraditi svoje i izbacićete je prilikom pražnjenja creva".

Stajanje prilikom jela je dobro za mršavljenje

"Stajanjem dok jedete ćete možda potrošiti više kalorija nego dok sedite, ali ćete sa druge strane možda jesti brže. Istraživanja su pokazala da je bolje jesti sporije, kako biste na vreme osetili kada ste siti i izbegli prejedanje", zaključuje Suter.