8 najzdravijih napitaka na svetu

Nije samo hrana presudna za naše dobro zdravlje, već i napici. Oni mogu poboljšati naše narušeno zdravlje, delovati preventivno na pojavu bolesti ili nam pružiti energiju.

Foto: Shutterstock

Ovo su najmoćniji napici na svetu!

Zeleni čaj

Pomaže u smanjenju rizika od nastanka osteoporoze, raka, bolesti srca i karijesa. Zeleni čaj je bogat izvor flavonoida i polifenola, prirodnih antioksidansa koji štite ćelije od kancera. Zeleni čaj može usporiti rast kancerogenih ćelija jer pomaže u smanjenju slobodnih radikala u telu.

Foto: Shutterstock

Njegovi antioksidansi će zaštititi zdravlje srca, smanjiće rizik od nastanka krvnih ugrušaka koji mogu uzrokovati srčani ili moždani udar. Takođe sadrži fluor koji jača zube, a flavonoidi učestvuju u izgradnji kostiju.

Čaj od nane

Ovaj napitak smanjuje simptome problema  s varenjem, ublažava grčeve i zatvor. Čaj od mente može ublažiti bolove u mišićima, a naučnici su dokazali da ubrzava oporavak nakon vežbanja.

Foto: Shutterstock

Čaj od nane je odličan za prevenciju bolesti probavnog sistema i raznih tegoba sistema za varenje, uključujući nadutost, zatvor, grčeve, gasove, proliv i mučnine.

Obrano mleko

Pomaže u kontroli požude za hranom i smanjuje rizik od nastanka osteoporoze. Sadrži ugljene hidrate, proteine i malo masti. Telo će ga razgrađivati duže, a vi ćete duže imati osećaj sitosti. Mleko je odličan izvor kalcijuma i D vitamina koji je potreban za apsorpciju kalcijuma.

Foto: Shutterstock

Jednim istraživanjem je dokazano da mleko s nižim sadržajem masnoće i mlečni proizvodi ubrzavaju mršavljenje jer kalcijum podstiče ćelije na sagorevanje masti, umesto da je zadržavaju.

Sojino mleko

Smanjuje rizik od nastanka srčanih bolesti. Sadrži rastvoriva vlakna i proteine soje koji smanjuju nivo lošeg (LDL) holesterola i triglicerida. Ako ćete ga piti umesto kravljeg mlijeka, odaberite ono koje je obogaćeno vitaminom A i D, i kalcijumom.

Foto: Shutterstock

Neka istraživanja su pokazala da sojino mleko može povećati rizik od nastanka raka dojke, pa se pre početka konzumiranja posavetujte s lekarom, naročito ako u porodičnoj anamnezi postoje slučajevi raka dojke.

Vruća čokolada

Poboljšava raspoloženje i smanjuje rizik od nastanka srčanih bolesti. Čokolada podstiče proizvodnju serotonina, neurotransmitera koji je zaslužan za dobro raspoloženje.

Foto: Shutterstock

Naučnici su dokazali da nizak nivo serotonina povećava rizik od nastanka depresije. Kakao je bogat izvor polifenola, antioksidansa koji štiti ćelije, povećava nivo dobrog (HDL) holesterola i smanjuje rizik od nastanka krvnih ugrušaka.

Sok od paradajza

Štiti od raznih vrsta raka. Odličan je izvor likopena, koji smanjuje rizik od nastanka raka pluća i želuca. Takođe smanjuje rizik od nastanka raka pankreasa, debelog creva, jednjaka, usne šupljine, dojke i grlića maternice.

Foto: Shutterstock

Likopen takođe ima antioskidativno delovanje. Smanjuje nivo slobodnih radikala i čuva zdravlje srca i krvnih sudova.

Sok od brusnice

Smanjuje rizik od nastanka bolesti desni. Istraživanja pokazuju da je delotvoran u lečenju infekcije mokraćnog sistema. Ipak, stručnjaci ističu da ne trebate piti sveži sok od brusnice jer može sadržati puno šećera.

Foto: Shutterstock

Dobra zamena svežem soku od brusnice je čaj od brusnice, ali bez šećera ili mleka.

Sok od pomorandže

Smanjuje rizik od nastanka katarakte, raka i urođenih poremećaja. Osim što jača imunitet,  vitamin C ima antioksidativno delovanje i smanjuje rizik od nastanka kancerogenih ćelija. Takođe je odličan za izgradnju kostiju.

Foto: Shutterstock

Pomorandža je odličan izvor folne kiseline koja je posebno važna za trudnice, ali i za žene koje planiraju trudnoću. Naučnici su dokazali da folna kiselina smanjuje rizik od nastanka raznih poremećaja kod beba.