Namirnice koje su loše za vaše kosti

Otkrijte koje su to namirnice koje "sabotiraju" skladištenje kalcijuma.

Alkohol 

Photo: shutterstock

Kažu da je čaša crnog vina dobra za zdravlje, ali alkohol može biti glavni krivac zašto vaše telo ne dobija doboljno kalcijuma. 

Preteran unos aklohola utiče na pankreas i ometa apsorpciju kalcijuma i vitamina D, sem toga povećava proizvodnju hormona kortizola koji je potencijalno destruktivan za vaše kosti.

Ako uz piće imate i naviku da pušite, vreme je da prestanete s ovim navikama, jer ćete tako upropastiti kosti. 

Gazirano 

Photo: Pixabay

Ovog puta nije problem u mehurićima, već u količini kofeina i fosforne kiseline prisutne u nekim od osvežavajućih napitaka, koja ukoliko se konzumiraju u većim količinama mogu da ometaju prirodnu apsorpciju kalcijuma. 

So 

Photo: Pixabay

Briga oko preteranog konzumiranja šećera je toliko uzela maha, da ponekad zaboravimo koliko kroz ishranu unosimo više soli nego što nam je potrebno. So se krije skoro svuda, a utiče na apsorpciju kalcijuma tako što telo pravi balans.

Svaki put kada se bazna kiselina u organizmu destabilizuje, naše telo će nastojati da obnovi količinu kalcijuma, a znamo da kalcijuma ima najviše u kostima. Rezultat su oslabljene i krte kosti. 

Previše proteina 

Photo: pixabay

Prevelikim unosom namirnica bogatih proteinima može se poremetiti ph vrednost u organizmu, što pak, utiče na količinu kalcijuma. Savet je da pokušate da ne prelazite dnevne doze, što je oko 45g proteina kada su žene u pitanju. 

Kofein

Photo: Pixabay

Ukoliko se zdravo i balansirano hranite, neće vas ugroziti ispijanje kafe s drugaricama, ali čuvajte se akumulacije kofeina u organizmu koji na duge staze može biti opasan po vaše kosti.