Ove mere su ključne za zdrav život!

Svi želimo da živimo što duže i zdravije što je moguće. Mere da se to postigne postoje i sigurno se pitate koje su. Dr. Džoel Dadli i dr. Kris Mejson, osnivači zdravstvene službe koja se bavi osnaživanjem ljudi da bolje razumeju svoju odgovornost prema zdravlju i samim time produže život, otkrili su koje mere oni smatraju ključnim.

Foto: Shutterstock

Izložite svoje telo novim izazovima

"Održavanje sposobnosti tela da dinamički reaguje na okolinu je vrlo važno. To bi mogao biti i jedan od razloga zašto su stvari poput "HIIT"-a i izlaganja hladnoći povezane i s većom dugovečnošću. Smanjivanjem sposobnosti svog tela izgradićete otpornost", poručuju Dadli i Mejson.

Kvalitetan san

"San je presudan. Od šest do osam sati je optimalno jer se neki važni procesi događaju samo i isključivo tokom spavanja. Jedno istraživanje je pokazalo kako je spavanje jedino vreme kada telo može ispustiti neželjene stvari iz našeg mozga", rekli su lekari.

Foto: Shutterstock

Kretanje, kretanje i samo kretanje

"Intenzivna vežba kao što je "HIIT" može poboljšati dugovečnost. Čak je i svakodnevno hodanje odlična opcija. No manje je važno šta radite, bitno je samo da se krećete što je više moguće", savetuje Dadli.

Testiranje

Mejson i Dadli preporučuju genetsko i krvno testiranje kako biste imali uvid u svoje osnovno zdravstveno stanje.

"Bilo da imate zdravstvenih problema ili ne, s više informacija o svom telu možete stvoriti sliku o tome što se u vama događa i kako delovati u tom smeru."