Navike u trudnoći kojih treba da se odreknemo, jer loše utiču na bebu

Postoji mnogo mitova o trudnoći koje u potpunosti treba da ignorišemo, ali postoje i činjenice koje treba ozbiljno da shvatimo. 

 Foto: ShutterStock

Nekih navika treba da se odreknemo tokom trudnoće, jer one mogu da utiču loše po našu bebu. 

U nastavku saznajte koje su to navike trudnoći koje mogu biti štetne za bebu.

Vruće kupke i sauna

Ono što će vam i doktori sigurno reći jeste da izbegavate vruće kupke ili saunu. Možda vam deluje opuštajuće, ali to nije dobro za bebu jer one mogu da regulišu telesnu temperaturu u stomaku. Ako ne možete bez kupke, onda borajte da ostanete u mlakoj vodi (nikako vreloj!) desetak minuta. 

Previše šećera

Studije pokazaju da majke koje su konzumirale velike količine šećera tokom trudnoće imale su decu sa problemima u učenju i pamćenja. Umesto slatkiša birajte voće!

Svađe i stres

Takođe, ističe se da svađe i stresni dani mogu da negativno utiču na bebu. Stres može da našteti bebinom mozgu, avikanje može da izazove povraćanje, glavobolje i probleme sa spavanjem u trudnoći. Preporučuje se da se više odmarate, spavate, meditirate i prošetate kada god ste nervozni. 

 Foto: ShutterStock

Premalo sna

Po istraživanjima, 78% žena prijavljuje da neredovno i nedovoljno spava. Gubitak sna izaziva loše raspoloženje i mučninu. Da biste rešili problem sa spavanje, redovno šetajte i pokušajte da vežbate svakog dana bar dvadesetak minuta. Pijte puno tećnosti u toku dana. Posavetujte se i sa lekarom o tome u kom položaju se najbolje spava. 

Pazite na ishranu

Što se tiče kilograma, oni mogu dosta da naštete i trudnici i bebi. Lekari preporučuju da vežbate i da se krećete. To će vas održati u formi! Savetuje se i da pripazite na ishranu. U prvih šest meseci unosi se 2000 kalorija, a onda se poslednja tri meseca dodaje 200 kalorija na dnevnom nivou. 

Izbegavanje ovih navika pomoći će vam da se bolje osećate u trudnoći!