Nesanica loše utiče na zdravlje – rešite je se uz pomoć ove jednostavne vežbe

Poželjno je da izbegavate i konzumiranje napitaka bogatih kofeinom.

Foto: Shutterstock

Mnogo ljudi pati od nesanice.

A osim što je, zbog ovog problema, maltene nemoguće naspavati se, takođe nepovoljno utiče i na celokupno zdravlje.

Osobe koje pate od nesanice imaju povišen rizik od anksioznosti, depresije, srčanih problema, dijabetesa i oslabljenog imuniteta.

Ukoliko i vi spadate u grupu ljudi koja teško utone u san, pre odlaska u krevet izbegavajte konzumiranje napitaka bogatim kofeinom, kao i unos šećera, a poželjno je i da bar sat pre spavanja sklonite telefon, jer veštačka svetlost loše utiče na kvalitet sna.

Osim toga, važno je znati da postoji jedna veoma lagana vežba protiv nesanice koju mogu da odrade i oni koji inače ne praktikuju jogu.

Foto: Shutterstock

Za početak lezite na leđa tako da vam butine budu 15-50 cm udaljene od zida. Zatim savijte noge u kolenima i oslonite se petama uza zid.

Ukoliko se butine nalaze pod pravim uglom u odnosu na leđa, tada će zadnjica biti na ispravnom rastojanju od zida. Ispravite noge i oslonite se na zid čitavom površinom stopala.

Ne savijajte noge u kolenima i opustite ih. Ako vam je neudobno, možete staviti jastuk pod glavu ili leđa. Zatvorite oči i dišite. Stavite jedan dlan na stomak, a drugi na srce, i ostanite u ovom položaju oko 15 minuta.