Nizak krvni pritisak može biti opasan – držite se ovog plana ishrane kako biste ga se rešili

Hipotenzija značajno otežava svakodnevni život jer je prate umor, malaksalost, vrtoglavica.

Foto: Shutterstock

Redovni obroci i poseban režim ishrane od posebnog su značaja za osobe koje boluju od hipotenzije.

Smatra se da je krvni pritisak nizak kada su njegove vrednosti ispod 100/60 mmHg i postoje simptomi kao što su umor, malaksalost, vrtoglavica, nesvestica, lupanje srca, anksioznost i pojačano znojenje.

Foto: Shutterstock

Kako bi se zdravstveno stanje poboljšalo, preporučuje se uzimanje većih količina tečnosti, soli u ishrani, povećana fizička aktivnost i izbegavanje naglog ustajanja iz kreveta.

Ponekad se uz preporuku lekara upotrebljavaju i lekovi kojima se krvni pritisak povećava.

Ukoliko se neki od obroka preskoči, dolazi do usporavanja dotoka krvi u sve organe, zbog čega o tome posebno treba voditi računa.

Prvi dan

Foto: Pixabay

Doručak: Palačinka sa tvrdim sirom i posnom šunkom, jogurt

Užina: Sveže ceđen sok od pomorandže

Ručak: Teleća čorba, teleći gulaš sa maslinama, krompir pire

Užina: Šaka badema

Foto: Shutterstock

Večera: Crni tost sa tankim slojem džema od kupine ili šipurka, čaj od ruzmarina sa medom

Drugi dan

Doručak: Šest kašika ovsenih pahuljica i čaša jogurta

Užina: Čaša soka od paradajza sa listićima bosiljka

Foto: Pixabay

Ručak: Pileća supa, pileći file, parče ražanog hleba

Užina: Parče pite od bundeve

Večera: Šampinjoni na žaru, crni tost, čaj od gloga sa medom

Treći dan

Doručak: Parče pite od zrelog sira, šolja kefira

Foto: Pexels

Užina: Jabuka

Ručak: Biftek na žaru, grilovano povrće, parče crnog hleba

Užina: Sveže ceđena limunada sa medom

Večera: Salata od leblebija, crni tost, čaj od ruzmarina sa medom

Foto: Shutterstock

Četvrti dan

Doručak: Kajgana od dva jajeta, crni tost

Užina: Šaka badema

Ručak: Pastrmka na žaru, barena blitva i krompir začinjen maslinovim uljem

Foto: Pixabay

Užina: Čaša soka od cvekle

Večera: Pečena jabuka, voćni čaj

Peti dan

Doručak: Bareno jaje, režanj pršute, crni tost, voćni jogurt

Foto: Pixabay

Užina: Kafa sa šlagom, dva integralna keksa

Ručak: Rižoto sa šampinjonima, zelena salata

Užina: Kolač od kestena

Večera: Salata sa tvrdim sirom i susamom, crni tost, čaj od đumbira sa medom