Semenke koje možete da grickate bez straha da ćete se ugojiti

Semenke obično grickamo onako usput, nesvesno, da prekratimo vreme, zabavimo ruke. Kako su pritom i vrlo ukusne, pogricka se dosta. Ali nije problem, jer semenke koliko god su ukusne, toliko su i zdrave.

Suncokret štiti kožu

Photo: pixabay

Suncokretove sadrže vitamin E, poznati antioksidans, proteine, esencijalne linolne masne kiseline.  Ovakav sastav naročito blagotvorno deluje na kožu, vlaži je i pomaže u lečenju kožnih oboljenja, kao što su ekcemi. 

Bundeva čuva vid

Photo: pixabay

Omega 3 masne kiseline, kojih su pune semenke bundeve, čuvaju vid, popravljaju raspoloženje. Drugi njihov sastojak cink, čuva gustinu kostiju, blagotvorno utiče na prostatu, a pošto su važan izvor proteina, mogu da zamene meso.

Lan za zdrave nokte i kosu

Photo: pixabay

Ko redovno jede lanene semenke imaće kvalitetniju kosu i nokte, lepšu i zdraviju kožu. Ovo seme pomaže i protiv bolesti srca, snižava visoke nivoe holesterola i krvnog pritiska. Za razliku od drugih semenki, koje mogu da se jedu cele, seme lana treba jesti samleveno.