6 obroka koji tope masne naslage kao od šale!
Dok mislite da vaš plan ishrane za mršavljenje mora biti restriktivan, dijetetičar dokazuje da bez gladovanja možete da smanjite obim struka, kukova i zadnjice.
Bilo da želite da pripremite svoje telo za leto ili samo da smanjite težinu za nekoliko kilograma, otkrivamo vam plan ishrane koji morate da probate.
Prema dijetetičarki Lean Vard, prva stvar koju treba da uradite kako biste izgubili masnoću je da "clean" dijeta - odnosno da birate prirodne namirnice.
Dijetetičarka savetuje da u svoju ishranu uključujte hranu u bojama duge, da pratite pravilo 80/20 – pri kome jedete zdravo 80 odsto vremena, i bilo šta što poželite 20 odsto vremena.
Takođe, ona ističe da uz ovih šest obroka - koje smenjujete svakog dana po vašem izboru, možete veoma brzo primetiti pozitivne rezultate.
Leanin primer jelovnika za mršavljenje:
Obrok 1: Ispasiran avokado sa iseckanim paradajzom. Izmvrljena feta i malo soka od limuna. Čaša zelenog čaja.
Obrok 2: Visoko proteinski grčki jogurt sa dve kašike granole i kafa.
Obrok 3: Salata sa tunjevinom, maslinama, sirom, zelena salata, šargarepa i paradajz. Crni čaj bez mleka ili šećera.
Obrok 4: Banana i 12 badema.
Obrok 5: Salata sa kus kusom i povrće sa karijem i leblebijama.
Obrok 6: Sveže jagode
0
0
