Nutricionisti objašnjavaju zašto ne možete da smršate iako se pravilno hranite i trenirate

Kada stvarno želimo da smršamo, pre svega se fokusiramo na hranu i fizičku aktivnost, ali nutricionisti ističu kako većina nas zanemaruje druge vrlo važne faktore, što nas kasnije košta postizanja željenih rezultata.

Photo: shutterstock

Nutricionisti naglašavaju kako je mršavljenje kompleksan proces, jer nema veze samo sa hranom i vežbanjem, i da put do vitke linije nije samo unošenje manje kalorija nego što možemo da potrošimo.

Radi se o tome, da zanemarujemo faktore, podjednako bitne za mršavljenje, pa usled toga rezultat izostaje.

Photo: Pexels

Naime, idealna jednačina za mršavljenje glasi: Promene masnoća u telu = hrana + kretanje + hormoni + spavanje + upala + lekovi + neizražene emocije + geni

Ova sjajna jednačina trebalo bi da pomogne ljudima da smršaju i da imaju veću kontrolu nad procesom mršavljenja.

Zdrav san

Photo: Pixabay

Nedostatak sna povećava osećaj gladi i unos hrane, jer ugljeni hidrati i masnoće potstiču rad mozga nakon nedovoljno sna. Kako bi se to sprečilo, preporuka je spavati minimalno sedam sati dnevno.

Neizražena osećanja

Photo: Pexels

Ovo je možda najzanimljivija komponenta jednačine mršavljenja, jer osećanja često ignorišemo. Vrlo često su teške emocije uzrok pronalaženja utehe u hrani.

Neka loša emotivna iskustva mogu izazvati prekomernu gojaznost, a vrlo često mogu stati i na put uspešnom gubitku kilograma.

Hormoni

Photo: shutterstock

Mnogi ljudi kojima se telesna težina neočekivano poveća veruju da je to zbog hormonskog disbalansa, ali nutricionisti objašnjavaju da to ne mora uvek biti razlog. Hormoni štitne žlezde imaju važnu ulogu u regulisanju metabolizma, ali postoje i drugi hormoni koji utiču na gojenje i mršavljenje.

To uključuje insulin, glukagon, leptin, grelin, kortizol, adrenalin i polne hormone estrogen, progesteron i testosteron.

Naravno, ponekad na gojaznost utiče i genetski sklop ili neki lekovi koje trenutno koristite. U svakom slučaju, poželjno je da razmotrite i regulišete ove faktore uspešnog mršavljenja, pre nego što počnete sa novim režimom ishrane i svakodnevnim treninzima.