Odlična ideja – 5 razloga zašto treba ustajati rano

Ne možemo produžiti dan, ali postoji način da dobijemo dodatni sat - ako ustanemo dovoljno rano. Ustajanje u zoru mnogima izgleda kao najgora kazna. Međutim, ovo je jedna od navika koje imaju uspešni ljudi, a evo i zašto treba ustajati rano.

Foto: Shutterstock

Umesto da podesite budilnik tako da jedva imate vremena da se istuširate i obučete za posao i možda pojedete brzi doručak "s nogu", ustanite bar sat vremena ranije i imaćete mirno jutro i malo vremena za sebe.

Naučna istraživanja pokazuju da ako jutro započnete u pozitivnom raspoloženju i aktivnostima koje vas „ispunjavaju“, ta vibracija će vam se odraziti na ceo dan, sve dok ne odete na spavanje, jer ako ponovo kasnimo na posao ili zaglavimo u saobraćaju, tako ćemo se osećati do kraja dana.

Ustajati rano nije lako, ali je moguće ako promenimo vreme odlaska na spavanje. Takođe, nakon nekog vremena rano ustajanje će postati navika i buđenje će biti lakše.

5 razloga zašto je rano ustajanje odlična ideja

Kvalitetniji san

Ljudi koji steknu naviku da ustaju rano primećuju da se osećaju odmornije i da imaju više energije za svoje zadatke tokom dana. Naravno, samo pod uslovom da dovoljno rano odu na spavanje – ali opet, ovo je rutina koju svesno treba da uvedemo u svoj život.

Kvalitetan san je ključan za fizičko i mentalno zdravlje, pa je svakako dobra ideja da pomerite vreme za spavanje nekoliko sati ranije. 

Veća produktivnost

Produktivni i proaktivni ljudi su oni koji rano ustaju. Oni među nama koji idu na spavanje u planirano vreme, ustaju rano i odmah realizuju plan aktivnosti, rade na disciplini i jačaju snagu volje, a ove osobine im pomažu da uspešno izvršavaju sve poslovne i porodične obaveze.

Uvođenje novih navika u život nije lako, ali kada vidite kako će to pozitivno uticati na vaš život, shvatićete da se i te kako isplati.

Laganiji početak dana

Nakon što se probudimo, naš mozak ostaje u magli najmanje pola sata i treba mu neko vreme da se „zagreje“. Zato je rano buđenje idealno za prijatan i nežan početak dana.

Izaberite opuštajuće aktivnosti kao što su meditacija, joga, tehnike disanja, vođenje dnevnika ili lagana šetnja. Tako će vaš mozak imati vremena da se probudi i do 8 sati bićete potpuno spremni za nove radne izazove. 

Imaćete vremena za vežbanje

Najbolja stvar koju možete da uradite je da vežbate odmah nakon ustajanja. Ako ustanetena vreme, imaćete dovoljno vremena za tuširanje, šminku, frizuru, oblačenje, opušten doručak uz kafu – ali i za vežbanje. Vežbaćete svaki dan i osećaćete se energičnije i srećnije.

Bolji fokus

Naš fokus nije isti tokom dana i obično pada kako dan odmiče. Možda ćete osetiti da vam postaje teže da obavljate zadatke i da ćete početi da se osećate umorno. Zato zahtevnije zadatke nije pametno ostavljati za drugi deo dana, naprotiv, najbolje ih je rešavati ujutru, dok smo još „sveži“.

Izvor: Magazin Novosti