Odvikavanje od cigareta: Koja hrana pomaže, a koja odmaže pušačima?

Odgovarajuća ishrana bivšim pušačima može znatno da olakša da se reše ružne i opasne navike zvane pušenje. Evo šta oni koji ostavljaju duvan ne bi trebalo da jedu i piju, a šta im se pak preporučuje.

 Foto: Shutterstock

Prvo čega bi bivši pušači trebalo da se odreknu sasvim ili skoro sasvim, barem u prvim danima odvikavanja, jesu alkohol, kafa i gazirana pića. Alkohola zato što pod njegovim dejstvom slabi snaga volje i pravilnog rasuđivanja, koje su toliko neophodne u ostavljanju ovog poroka. Zato je dobro neko vreme kloniti se i kafane i umesto druženja uz piće izabrati šetnju u prirodi.

 Foto: Shutterstock

Kada je o kafi reč, poznato je da kafa i cigarete idu zajedno, pa je velika verovatnoća da će se uz šoljicu kafe, hteli to ili ne, probuditi i želja za cigaretom. Gazirana pića, kod pušača, pa i bivših pušača, takođe podstiču želju da se zapali, te su loš saveznik u ostavljanju cigareta. 

 Foto: Unsplash

Jaka, začinjena hrana, sa dosta mesa, naročito prženog, te raznih pikantnih soseva, hrana je koja budi žudnju za cigaretom i zato bi u procesu odvikavanja od pušenja trebalo zaboraviti na šnicle i drugu prženu kao i začinjenu hranu, meso sa roštilja.

 Foto: Pixabay

Umesto njih preporučuje se riblje meso, voće i povrće. Visoko na listi za izbegavanje su i slatkiši. Oni takođe, narodski rečeno, kod pušača "traže" cigaretu.

 Foto: Shutterstock

Pušačima se savetuje da osim voća i povrća, koje je najbolje uzimati uz obrok, a ne između obroka, jedu lešnike, orahe, bademe i da piju dosta vode. Barem onih čuvenih osam čaša dnevno, a dobro je da neka od njih bude i čaša sa toplom vodom.