Oprezno sa dijetom: Umesto da smršate može da vam se desi i ovo!

Malo je dijeta koje imaju samo dobre strane, tj. pomažu gubljenju suvišnih kilograma. Zbog restriktivnog režima ishrane, većina dijeta, izaziva određene, manje ili veće probleme u organizmu. Jedan od čestih su problemi sa metabolizmom i opstipacijom, odnosno zatvorom. Ovo se, kako piše US News, dešava iz tri razloga.

Foto: Shutterstock

Prvi razlog je taj što mnoge dijete podrazumevaju ishranu siromašnu rastvorljivim vlaknima. Naime, sve popularniji načini ishrane, kao što su bezglutenska dijeta i ishrana bez šećera, znatno smanjuju unošenje proizvoda od pšenice, te nekih vrsta voća i povrća, koje se bogate rastvorljivim vlaknima.

Poznato je da rastvorljiva vlakna pomažu boljoj probavi i lakšem pražnjenju creva pa njihov nedostatak u ishrani, može da dovede do veoma neprijatnog zatvora.

Foto: Shutterstock

Sličan efekat u podsticanju probave imaju i masnoće iz hrane. Međutim, kada se njihovo unošenje drastično smanji, izbacivanjem iz ishrane mleka i nekih vrsta mesa, velika je verovatnoća da može da se javi opstipacija.

Foto: Pixabay

Druge dijete pak, rigorozne su prema unošenju namirnica sa malo više prirodnih šećera, kao što su lubenice, grožđe, šargarepa ali i mleko. Problem nastaje jer mnogi od prirodnih šećera iz ovih namirnica, imaju laksativno dejstvo, tj. pospešuju probavu i olakšavaju pražnjenje creva, što je njihovim neunošenjem otežano.