Znakovi koji ukazuju da vašem organizmu nedostaje proteina

Svi znamo da proteini igraju važnu ulogu u funkcionisanju našeg tela. Ako organizam oseća nedostatak proteina, telo pati.

Foto: Shutterstock

Jedno istraživanje došlo je do rezultata da milijarda ljudi širom sveta pati od nedostatka proteina. Posebno u Srednjoj Africi i Južnoj Aziji, do 30% dece unosi premalo proteina, prenosi Bright Side.

Žudnja za određenom hranom

Ako ste stalno gladni ili žudite za hranom i grickalicama, to se možda događa zbog dijete u kojoj manjka proteina, ali koja je puna ugljenih hidrata i šećera. Problem je što možda imate neograničeni pristup visokokaloričnoj hrani u kojoj je količina proteina mala, u odnosu na broj kalorija.

Gubitak mišićne mase i bol u zglobovima

Mišići su najveći rezervoar proteina u telu. Mišićna slabost, bol i gubitak mase, znakovi su nedostatka proteina. Istraživanje je došlo do rezultata da se to često nalazi kod starijih osoba. Protein je esencijalan za rast i održavanje mišića.

Foto: Shutterstock

Problemi s kožom i noktima

Nedostatak proteina može učiniti vaše nokte slabim, lomljivim i u posebnim slučajevima, možete primetiti bele tačkice na noktima. Nedostatak proteina utiče i na kožu jer protein omogućava ćelijama da se regenerišu.

On proizvodi nove ćelije i zamenjuje mrtve. Ako dođe do nedostatka proteina u koži, primetićete da je postala suva, ispucala i perutava.

Opada vam kosa

Našu kosu 90% čini protein koji se naziv keratin. Ako ne unosite dovoljno nutrijenata u telo, vaša kosa može postati tanka i izgubiti boju. Ovo se događa jer telo prestaje da koristi protein za neesencijalne stvari, kao što je rast kose kako bi ga očuvali.

Masna jetra

Masna jetra jedan je od najčešćih simptoma nedostatka proteina i ako se ne leči, može izazvati bolest masne jetre, prouzrokovati upalu, ožiljke na jetri i moguće otkazivanje jetre. Ovo se najčešće događa kod ljudi koji prekomerno konzumiraju alkohol, debelih ljudi i dece.

Foto: Shutterstock

Povećan rizik od preloma

Kao i na mišiće, nizak unos proteina može uticati na vaše kosti. Nedostatak proteina čini vaše kosti lomljivijim, što povećava rizik od preloma. Protein je potreban za apsorpciju kalcijuma i pomaže metabolizmu kostiju.

Nedostatak sna

Ako ne možete zaspati i imate problem sa spavanjem, to se vrlo lako može povezati s nedostatkom proteina. Proteini iz hrane koju jedemo deluju kao gradivni blokovi za triptofan, aminokiselinu koja izaziva pospanost.

Zato da bi poboljšali kvalitet sna i smanjili nesanicu, potrebno je jesti hranu bogatu proteinima.

Maglovito sećanje

Jako je važno da unosite dovoljnu količinu proteina kako biste podržali razvoj i održavanje zdrave moždane funkcije. Ako niste dovoljno motivisani, loše pamtite ili imate problema s učenjem novih stvari, to je znak da vam nedostaje proteina.

Istraživanje je dokazalo da su dopamin, epinefrin i serotonin neurotransmiteri koji su potrebni vašem telu kako bi ono pravilno fokusiralo.