Šta da radite kada dobijete jaku želju da zapalite

Istina je da cigarete nije lako ostaviti, ali je takođe istina i da je to veoma moguće, čak lakše nego što se pušačima inače čini. Najveći izazovi u tom procesu su krize koje se javljaju u vidu jake želje da se cigareta zapali. Ukoliko se budete pridržavali nekoliko pravih saveta i to ćete uspeti i biti ponosni na sebe. Nisu magični, ali provereno pomažu.

 Photo: Pexels

Kada osetite pušačku krizu promenite mesto na kome se nalazite. Jednostavno ustanite, ako je moguće izađite napolje i prošetajte, a ako nije prošetajte bar po prostoriji u kojoj se nalazite.

Photo: Pixabay

Budite fizički aktivni, to ne samo da je i inače zdravo nego i smanjuje želju da se zapali cigareta pa će vam biti od nemerljive pomoći u procesu odvikavanja od pušenja. Vežbajte ono što vam najviše odgovara, trčite, radite aerobik, plivajte, šta možete i šta volite.

Photo: Shutterstock

Veoma je važno da pijete dosta tečnosti. Kada dobijete želju da zapalite, popijte čašu vode. Osim vode preporučuju se i prirodni sokovi, za razliku od kafe, gaziranih napitaka, alkoholnih i energetskih pića koja mogu samo da pojačaju želju za cigaretom.

Photo: Shutterstock

Grickajte, ali pazite šta grickate. Nisu sve grickalice dobre. Preporučuju se voće, semenke od suncokreta, bundeve, jezgre oraha i slično, ali pazite da ne preterate sa količinom. Što se voća tiče smatra se da je dnevno dovoljno 300g, a semenki jedna puna šaka.

Photo: Pixabay

Da biste prevladali krizu, nekada je dovoljno da uđete u kupatilo i istuširate se mlakom vodom. Tuširanje opušta.

Photo: Shutterstock

Zabavite nečim ruke, odnosno prste koji su ranije navikli da često drže cigaretu. Držite u ruci, olovku, brojanicu, telefon, novčić, šta vam se nađe pri ruci.

Photo: Shutterstock

Razgovor pomaže da se skrenu misli sa nečega, ovoga puta sa cigareta. Zato kada osetite krizu, a sami ste pozovite druga, kolegu, rođaka i pričajte o bilo čemu.

Photo:Pixabay

Nađite hobi i bavite se nečim u čemu uživate. To može da bude ples, gajenje cveća, sviranje, pisanje...