Jutarnje navike koje loše utiču na zdravlje i raspoloženje

Ukoliko se ujutru osećate mrzovoljno, pospano, depresivno, stalno kasnite i ne želite da ustanete iz kreveta - ovo su mogući uzroci. Iskorenite ove pogrešne navike!

Spuštanje roletne i zavesa

Iako je primamljivo ostati u mirnoj i mračnoj sobi, pokušajte to izbegavati.

Dnevno svetlo pomaže telu da se razbudi na prirodan način. Osim toga, bolje ćete spavati tokom noći i omogućiti telu da se lakše bori protiv infekcija i upala.

Uz sunčevu svetlost ćete lakše razmišljati, imati više snage za vežbanje jer ćete imati dovoljno  vitamina D. Ako ne možete zaspati bez spuštenih roletna, podignite ih čim ustanete i pozdravite nov dan!

Odlaganje alarma (snooze)

Baš vam treba tih 15 minuta da biste ustali znatno odmorniji, zar ne? Pogrešno!

Najodmorniji ćete biti ako odmah ustanete iz kreveta i odlazite na spavanje svaki dan u isto vreme.

Ako se ujutru  osećate tromo, nabavite uređaj za praćenje spavanja. Ti uređaji prepoznaju vaš lak san i bude vas kada procene da ste najodmorniji.

Prebrzo ustajanje iz kreveta

Ako prenaglo ustanete iz kreveta, gravitacija će povući krv u noge usled čega može pasti krvni pritisak i uzrokovati vrtoglavicu i omamljenost.

Radije polako sednite na rub kreveta i dajte telu nekoliko sekundi da se navikne na novi položaj.

Preskakanje kafe

Ako imate naviku ujutru popiti kafu, nemojte je preskakati jer biste mogli postati mrzovoljni i dobiti glavobolju.

Ako pokušavate smanjiti unos kofeina, učinite to postupno. Nagli prestanak konzumacije kofeina može uzrokovati simptome slične gripu.

Započinjanje dana bez plana

Ako započnete dan bez razmišljanja o tome zašto radite ono što radite, nećete znati koji vam je cilj, a dugoročno ćete zaboraviti koji je smisao života.

Postavite prioritete, napravite popis i proverite napredak na kraju dana.

Preskakanje doručka

Osobe koje redovno doručkuju, jasnije razmišljaju, mršaviji su, imaju manju verovatnoću od oboljenja kao što su dijabetes i srčane bolesti. Te osobe takođe vežbaju i zdravije se hrane.