Ove namirnice sprečavaju starenje i odlažu bore

Da biste bili vitalni i u formi uprkos godinama, sledite ovaj vodič za ishranu i brzo ćete ubirati plodove zdravog jelovnika.

Foto: Shutterstock

Omega-3 masne kiseline (protiv bora)

U ovu grupu namirnica spadaju: pastrmka, losos, bademi, sardine, tunjevina, haringa... Riba sadrži omega-3 i omega-6 masne kiseline. Ove kiseline smanjuju manifestaciju raznih upalnih procesa u organizmu koje dovode do začepljenja pora kože, akni i prevremene pojave bora.

Orasi

Jedite nekoliko oraha svakog dana jer sadrže velike količine antioksidanata, vitamina E i nezasićenih masnih kiselina.

Foto: Pixabay

Zeleni čaj

Pijte najmanje dve šolje zelenog čaja dnevno. Provereni "čudotvorac" kada je preventiva i bolesti i starosti u pitanju!

Maslinovo ulje

Izuzetno je korisno za memoriju. Masline sadrže mononezasićene masti i vitamin E, koji smanjuje nivo lošeg holesterola i povećanje nivo dobrog holesterola.

Foto: Shutterstock

Voće i povrće

Jedite 500 - 1.000 g voća i povrća dnevno. Izaberite voće i povrće različitih vrsta i boja. Svaki dan jedite veliku porciju sveže sezonske salate. Voće i povrće sadrži velike količine vitamina i minerala koji usporavaju proces starenja.