Ove stvari mogu otkriti u kakvom je stanju vaš organizam i da vam spase život

Lekarka Sara Džarvis, klinička direktorka na Patientaccess.com, kaže da bi briga o sebi trebala biti deo naše rutine, iako mnogi to zaboravljaju.

Foto: Shutterstock 

"Toliko toga možete učiniti kako biste sebi pomogli, a većina je u upoznavanju vašeg tela", objašnjava ona.

S time se slaže i dr Anšumen Bagat, lekar u Londonu i osnivač GPDQ-a koji smatra da ljudi često nepotrebno opterećuju zdravstveni sistem i zahtevaju medicinsku pomoć u situacijama u kojima bi im mogao pomoći i savet farmaceuta.

Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste sami procenili i pratili svoje zdravlje:

Oponašajte flaminga

Koliko vremena možete balansirati na jednoj nozi jednostavan je način da se proveri na koji način starite, ali može vam čak dati naznake imate li rizik od moždanog udara ili demencije.

Tokom 2015. godine, naaučnici sa Univerziteta Kjoto u Japanu otkrili su da ako ne možete stajati na jednoj nozi 20 sekundi ili više postoji veći rizik od slabijeg moždanog udara. Odnosno, to može biti znak oštećenja krvnih sudova i možda posledica moždanih abnormalnosti.

Prebrojite mladeže

Studija King's College-a u Londonu iz 2015. otkrila je da su ljudi s više od 100 mladeža izloženi većem riziku od razvoja melanoma.

Ali, umesto da pokušate da prebrojite svaki mladež na vašem telu, istraživači su osmislili test. Naime, otkriveno je da je kod ljudi s 11 mladeža na desnoj ruci pet puta veća verovatnoća da će razviti melanom, a ako imaju sedam mladeža, rizik je udvostručen.

Foto: Shutterstock

Proverite telesnu težinu

Nekoliko kilograma viška nije samo problem jer ne stanete u omiljene farmerke. Gojaznost može povećati rizik od dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, 13 vrsta raka i teškog oblika covida-19.

No, masnoća koju nosite oko stomak - takođe poznata i kao viceralna mast - zaista je opasna.

Napravite test nožnim prstima

Doticanje nožnih prstiju može biti način provere koliko ste fleksibilni. Zašto je to važno? Naučnici kažu da je to sve povezano sa zdravljem srca.

Sjednite na pod leđima naslonjeni na zid. Nagnite se prema napred, presavijajući se u nivou struka i leđa držite uspravnima dok pokušavate da uhvatite nožne prste. Ako imate 40 i više godina i ne možete se približiti prstima, mogli biste biti izloženi većem riziku od kardiovaskularnih bolesti.

Studija Nacionalnog instituta za zdravlje i ishranu u Japanu otkrila je da osobe srednjeg i starijeg životne doba slabe fleksibilnosti imaju takođe problematične arterije. To može uzrokovati manje kretanje krvi oko srca i visoki krvni pritisak, povećavajući rizik od srčanog i moždanog udara.

Dobra vest je da vežbanje može poboljšati vaše zdravlje srca. Cilj od 150 minuta nedeljno, što je nešto više od 20 minuta dnevno, brzog hodanja ili plivanja, nešto je za što bismo svi trebali moći da odvojimo vreme.

Foto: Shutterstock

Pratite rad svog probavnog sistema

Koliko je potrebno da hrana prođe kroz vaš probavni sistem? To može biti jasan pokazatelj u kakvom su stanju vaša creva.

Da biste se testirali kod kuće, pojedite kašiku kukuruza i zabeležite koliko dugo treba da se on ponovo pojavi na drugom kraju. U idealnom slučaju, zdrava creva trebaju hranu da obrađuju ​​u periodu od 12 do 48 sati.

Opipajte se

Provera kvržica je presudna jer rano dijagnostifikovanje raka spašava živote.

Dr Džarvis kaže: "Neka vam uđe u naviku svakodnevno da se posmatrate u ogledalu".

Obratite pažnju na sve promjene u tkivu, ali i na koži. Ali, važno je imati na umu da nije svaka kvržica rak, ali je u slučaju njihovog pronalaska dobro potražiti lekarsko mišljenje, navodi The Sun.