Ovo je bila najtraženija dijeta u 2020. godini

Ovo je bila najtraženija dijeta u 2020. godini

U protekloj godini najpopularniji plan ishrane, bar kada je reč o onim koji su se pretraživali na Guglu, jeste keto dijeta. Keto program zabeležio je više od 620 hiljada pretraga, što nas ni ne čudi - on nudi brze rezultate bez gladovanja.


Foto: Shutterstock



No, nije jednostavno razumeti i sprovesti keto ishranu u delo. U osnovi podrazumeva minimalan unos ugljenih hidrata - do 20 grama na dan, a pojačan unos zdravih masti.


Stručnjaci tvrde da bi zdrava ketogena ishrana trebalo da sadrži oko 75 odsro masti, 20 odsto belančevina i tek 5 odsto ugljenih hidrata na dan.


Namirnice koje se najčešće konzumiraju na ovoj dijeti jesu meso, jaja i mlečni proizvodi, te zeleno povrće.



Foto: ShutterStock


Veliki broj svetskih zvezda isprobalo je keto dijetu, a postoji i nekoliko njenih varijanti. Nova je osmišljena tako da odgovara i vegeterijancima i onima koji nisu ljubitelji mesa, a zove se veto dijeta.


Veto dijeta je slična keto, odnosno siromašna je ugljenim hidratima, ali se oslanja na biljne belančevine i ne podrazumeva konzumiranje mesa.


Foto: ShutterStock


Ovo su glavne smernice veto dijete:



  • Unos UH je ograničen na 20 grama dnevno

  • Jedine namirnice životinjskog porekla koje se koriste jesu jaja i sir

  • Preporučuje se unos orašastih plodova, tofua i mlečnih proizvoda kako bi se zadovoljile potrebe za belančevinama i prirodnim mastima

  • Pijte puno tečnosti - vode i biljnih čajeva

  • Uvrsite laganu fizičku aktivnost u svoju svakodnevicu


Koji su benefiti veto ishrane?



  • efikasno sagoreva masti i ubrzava metabolizam

  • povećava fizičku i mentalnu energiju

  • skida kilograme

  • uspešno kontroliše apetit

  • bolja koncentracija

Затворено за коментаре.