Ovo može biti razlog loše prospavane noći

Znamo da mnogo faktora utiče na loš san - od stresa, preko anksioznosti do depresije. Ali razlog može biti i to što ste prethodnog dana popili premalo vode.

Foto: Shutterstock

Tako kažu naučnici sa Univerziteta u Pensilvaniji koji su ustanovili da su ljudi koji su spavali šest i manje sati imali koncentrovaniji urin i bili dehidriraniji nego oni koji su spavali preporučenih osam sati.

Studija objavljena u magazinu "San" uključila je 20.000 ljudi u Kini i Americi. Analizirane su njihove navike u spavanju i urin. Naučnici objašnjavaju da se antidiuretski hormon vazopresin brže oslobađa kasnije tokom ciklusa spavanja. Ako se probudite ranije, možda ćete propustiti taj interval u kom se oslobađa više hormona, što izaziva poremećaj u hidrataciji tela.

Foto: Pixabay

Kako biste bile dovoljno hidrirani, treba izbegavati čaj, kafu i alkohol koji izazivaju zadržavanje vode. Ko ne voli vodu, može da poboljša ukus tako što će u flašu dodati miks bobičastog voća, jagoda, malina, borovnica. Time će povećati i unos vitamina C.