Ovo su pet najpopularnijih dijeta na svetu – jedna ubedljivo vodi

Većina ljudi u nekom trenutku u životu pokušala je barem jednu dijetu. Neke dijete značajno ograničavaju unos kalorija, druge ohrabruju da birate zdravije namirnice.

Foto: Shutterstock

Popularnost dijeta menja se iz godine u godinu, a podaci koje ima Supplement Place otkrili su da su neke dijete trenutno u samom vrhu. Evo koje su to.

1. Keto dijeta

Keto dijeta je s 2,1 miliona pretraživanja trenutno najpopularnija dijeta. Reč je o obliku ishrane koji se temelji na povećanom unosu masti, umerenoj količini proteina i malo ili nimalo ugljenih hidrata. 

Poenta je dovesti telo u stanje ketoze jer se tada sagorevaju zalihe masti. Da biste postigli ketozu, potrebno je minimalno tri dana i to ako dnevno unosite manje od 50 grama ugljenih hidrata. 

2. Weight Watchers

Širom sveta, pojam Weight Watchers pretraživan je 1,6 miliona puta. Reč je o programu koji pomaže ljudima da promene navike kako bi im zdrava ishrana i vežba postale svakodnevica. 

U sklopu ove dijete ljudi se okružuju istomišljenicima kako bi imali podršku, a nužno je brojati unos kalorija. Ne postoji ograničenje kad je u pitanju količina voća i povrća. Celi plan je manje ekstreman u odnosu na druge dijete, a rezultati su obećavajući – većina u nedelji gubi do jedan kilogram.

Foto: Shutterstock

3. Povremeni post

Ograničavanje vremenskog okvira u danu tokom kojeg jedete zainteresovalo je 1,1 milion ljudi, koliko ih je pretraživalo taj pojam na Guglu. Budući da ograničava unos kalorija i pomaže u suzbijanju žudnje za šećerom, dokazano je efikasan alat za mršavljenje, a mnogi ga smatraju dobrim za probavu. 

Postoje dve metode povremenog posta, a to su 16:8, koja uključuje svakodnevno gladovanje u trajanju od 14 do 16 sati, odnosno ograničava unos hrane na osam do deset sati u danu, te 5:2 tokom koje možete jesti što želite pet dana u nedelji, a onda dva dana postite, to jest smanjujete kalorijski unos na četvrtinu standardnog. 

4. Slimming World

Ova metoda pretraživana je 629 hiljada puta. Fokusirana je na unos hrane koja se može jesti u neograničenim količinama, dok je sve s visokim procentom masti zabranjeno. Podrška se pruža tokom nedeljnih grupnih sastanaka, a potrebno je i vežbati. 

Režim obećava gubitak pola kilograma do kilograma nedeljno i trenutno ima oko 900 hiljada članova.

Foto: Shutterstock

5. Dukan dijeta

Ova dijeta sadržava preporučen unos proteina, ugljenihk hidrata, masti i drugih hranljivih sastojaka koje su potrebne za normalno funkcionisanje organizma.

Brojanje kalorija nije ključno, a njen kreator dr Pjer Dukan kaže da je moguće izgubiti do četiri kilograma već u prvoj nedlji, a svake iduće nedelje gubitak težine trebao bi iznositi od jednog do dva kilograma nedeljno. 

Dukan dijeta nastala je pre više od decenije, a odmah je postala omiljena među 1,5 miliona Francuskinja. Danas je na petom mestu najpopularnijih dijeta s 535 hiljada pretraživanja.