Suptilni znakovi ukazuju koji vitamin vam fali u telu

IZVOR: index.hr | UTORAK, 02.07.2019 | 10:47

Zdravlje

Postoje znakovi koji ukazuju na to da nismo najboljeg zdravlja, ali ljudi često nisu svesni nekih suptilnijih. Loš zadah ili grčevi u nogama takođe mogu da ukazuju na to da nešto nije u redu.

Foto: Shutterstock

Loš zadah

Loš zadah obično je posledica bakterijske neravnoteže u ustima.

“Morate redovnije da perete zube, čistite ih koncem, pijte puno vode i jedite povrće. Ako i dalje imate neugodan zadah, možete da probate druga brza rešenja poput ispiranja usta”, objasnio je nutricionista Kirkpatrik.

Grčevi u nogama

Grčevi u nogama najčešće se javljaju noću, a posledica su dehidracije, ali i pokazatelj manjka magnezijuma u organizmu.

Foto: Shutterstock

“Ako vašem telu nedostaje magnezijum, fokusirajte se na hranu poput orašastih plodova, semenki i zelenog lisnatog povrća. Ako se hranite zdravo, odnosno ne konzumirate veštačku hranu, vašem telu možda treba so, zbog čega se takođe mogu da se jave grčevi”, dodaje Kirkpatrik.

Afte

Afte u ustima mogu biti posledica stresa koji iscrpljuje zalihe vitamina B12 u telu.

“Povećajte unos crvenog mesa ili sardina, ali najvažnije je naučiti tehnike opuštanja zbog kojih ćete biti u stanju da se bolje nosite sa svakodnevnim problemima”, smatra Kirkpatrik.

Svrab i koža koja se ljušti

Suva koža koja se ljušti i svrbi neizbežna je zimi, ali nemojte kriviti samo grejanje u stanu.

Foto: Shutterstock

“Možda vam nedostaje esencijalnih masnih kiselina. Konzumirajte više sardina ili lososa, semenki i maslinovog ulja i popijte barem litru i po vode u danu”, savetuje naturopatkinja Kirkpatrik.

Zanoktice

Ako vam koža oko noktiju puca, a ne grickate je, moguće je da imate problema sa želudačnom kiselinom.

“Ona iscrpljuje proteine iz vašeg tela zbog toga što je ne apsorbirate pravilno. Dodajte u vodu malo jabukovog sirćeta i nahranite kožu ruku hidratantnim kremama”, kaže Kirkpatrik.