7 stvari koje bi trebalo da izbegavate ako patite od anksioznosti

Redovno vežbanje i zdrava ishrana mogu biti od velike pomoći ljudima koji pate od anksioznosti. 

Foto: Pexels

Ako se inače pridržavate glavnih pravila zdravog života, a i dalje ne osećate nikakve promene kad je u pitanju anksioznost, trebalo bi da razmislite o svim namirnicama koje jedete.

Postoji određena hrana koja dokazano pogoršava simptome anksioznosti i ako imate problema obavezno razmotrite da te namirnice u potpunosti izbacite iz upotrebe.

Naravno, mi imamo listu tih namirnica.

Šećer

Foto: Pexels

Većina ljudi kada osete stres ili napad anksioznosti poseže za nekim slatkim grickalicama misleći da će ih to smiriti i doneti utehu, ali to je potpuno pogrešno.

Čak i ako vam šećer popravi raspoloženje, verujte nam na reč, to nestaje veoma brzo.

Kada nivo šećera u krvi opadne, anksioznost se obično javlja u još gorem obliku. Pokušajte jesti neke zdravije slatkiše, poput voća.

Kofein

Foto: Pexels

Ne samo da pogoršava anksioznost, već je može uzrokovati kod ljudi koji inače ne pate od nje.

Samo pokušajte da smanjite unos kofeina i razlika će veoma brzo biti primetna.

So

Foto: Pexels

U industrijskoj hrani koju jedemo nalaze se zaista velike količine soli i na taj način nesvesno unosimo so i puno više nego što našem organizmu treba.

So povećava krvni pritisak i podstiče srce da jače radi, a to uzrokuje produkciju adrenalina, hormona stresa.

Alkohol

Foto: Pexels

Ako baš svaki put kad osetite da ste anksiozni popijete čašu vina, treba da znate da nesvesno pogoršavate stvari.

Alkohol suzbija produkciju serotonina koji je inače zadužen za regulisanje raspoloženja.

Pored toga, alkohol uzrokuje dehidraciju, koja kasnije vodi do anksioznosti.

Trans masti

Foto: Pexels

Većina trans masti nalazi se u brzoj i industrijski prerađenoj hrani koja ni u kom slučaju nije dobra za zdravlje.

Istraživanja su potvrdila da trans mast direktno utiču na povećanje rizika od depresije i mozak čini podložnijim na anksioznost.

Gluten

Foto: Pexels

Ljudi koji su netolerantni na gluten mogu imati problema sa anksioznošću naravno pre nego što redukuju svoju ishranu.

Većina njih oseti znatno poboljšanje čim izbace gluten.

Brza hrana

Foto: Pexels

Uglavnom sadrži mnoštvo aditiva, hemikalija i konzervanasa, a većina tih namirnica uzrokuje upale u organizmu.

Vremenom upale utiču i na mentalno stanje koje pogoršava borbu sa anksioznošću.

Ukoliko imate problema sa anksioznošću pokušajte bar neko vreme živeti bez ovih namirnica i videćete da će vam se stanje i raspoloženje drastično poboljšati.