Evo šta radite svom telu kada večerate posle sedam uveče

Mnoge dijete se temelje na tome da se nakon 19 sati više ne konzumira hrana, već da se, ukoliko se javi glad,  pije voda ili čajevi.

Stručnjaci su potvrdili da ukoliko večerate nakon sedam sati uveče postoji veća mogućnost za dobijanje srčanog udara.

Isto tako, ne bi trebalo jesti neposredno pred spavanje jer se organizam priprema za san i može doći do gubljenja apetita u toku narednog dana.

Ne postoji tačno vreme za večeru

Brz tempo života nametnuo je određen raspored kada je konzumiranje hrane u pitanju.

Osoba koja rano ustaje i rano doručkuje može imati večeru u pet sati popodne, za razliku od osobe koja spava do jedan sat popodne.

Takva osoba može večeru imati oko 10 sati uveče.

"Idealno vreme za večeru je tri sata pre nego što odete na spavanje. To je sasvim dovoljno vremena da bi vaš organizam svario hranu, samim tim se nećete osećati naduveno kada legnete u krevet", tvrdi nutricionista Fara Fahad.

Nemojte večerati na silu

Nije važno da li se javio osećaj gladi ili ne, ljudi često posežu za hranom jer je došlo vreme večere.

"Bitno je da jedemo onda kada osetimo glad. Onda kada ste gladni, vaše telo traži kalorije i kada ih unesemo ono troši hranu koju smo uneli. Ukoliko jedete, a niste gladni, telo će skladištiti hranu jer mu nije potrebna. Na taj način se taloži mast", tvrdi on.

Večerajte malo i lako

Masnu i puno začinjenu hranu bi svakako trebali izbegavati, posebno kada je u pitanju večera.

Masna hrana se teško vari, što doprinosi pojavi gorušice. Šta se dešava kada se kasno pojede nešto masno i teško?

Krv odlazi u stomak kako bi pomogla varenju, umesto da slobodno cirkuliše ostalim delovima tela i potpomogne organizmu u oporavku tokom noći.

Važno je šta jedete

Hrana je gorivo koje je potrebno našem organizmu da bi normalno funkcionisao.

S obzirom da se organizam smiruje kada mi tonemo u san nema potrebe za konzumiranjem hrane neposredno pred odlazak na spavanje.