Pijete vodu uz obrok? Pod hitno promenite ovu naviku!

Većina nas praktikuje da tokom obroka pije vodu. Međutim, ova navika, kažu lekari, nikako nije dobra, jer se tako podiže nivo šećera u krvi, više nego što se smatra zdravim i dozvoljenim. To je dokazalo i najnovije istraživanje rađeno u Južnoj Americi.

 Photo: shutterstock

Istraživači su analizira nivo šećera u krvi kod ljudi koji su jeli krofne sa prelivom, pri čemu je polovina njih uz to pila vodu, a druga polovina nije. Otkrili su da su oni koji su uz krofne pili vodu, imali veći nivo šećera u krvi. Štaviše, nivo šećera u krvi, je kod njih bio veći nego kod onih koji su jednu za drugom pojeli dve krofne, ali nisu pili vodu.

Photo: shutterstock

Normalno je da se nivo šećera u krvi podigne nakon jela, ali ako se podigne previše, to može da dovede do gojaznosti ili dijabetesa tipa 2. Eksperti kažu da voda pomaže telu da upija glukozu i predlažu da se umesto tokom jela, voda pije pre ili posle jela, kako bi se umanjio štetni efekat šećera.

Photo: pexels

Iako je ova studija Univerzieta Anton de Kom rađena samo na volonterima koji su jeli krofne, smatra se da su rezultati isti i kada je reč o drugim namirnicama. Visok nivo šećera u krvi može da predstavlja problem jer telo vremenom postaje intolerantno i gubi sposobnost da reguliše nivo šećera u krvi, što vodi do dijabetesa.

Photo: pexels

Previše glukoze može da dovede i do toga da organizam proizvodi više insulina, što telu poručuje da skladišti šećer kao masti. Zbog svega toga se preporučuje da vodu ne pijete uz obrok, već pola sata pre obroka - tako se nivo šećer najmanje povećava. Takođe, ne preporučuje se ni da se voda pije odmah nakon jela, već bi trebalo sačekati barem pola sata.