Pomozite bolesnim zglobovima: Evo šta će umanjiti bolove

Dolaskom jeseni a sa njom i hladnoće i vlage, počinje teži deo godine, za sve koji kubure sa bilo kakvim bolovima u zglobovima, jer se oni, umireni letošnjim suncem i toplotom, sada ponovo bude i aktiviraju. Kako bi lakše podneli ovu hladniju polovinu godine, oboleli osim terapije, koju inače uzimaju, mogu i ponašanjem i ishranom da ublaže tegobe.

Foto: Shutterstock

Zglobovima a naročito bolesnim prija toplota i zato ih valja utopljavati. Ništa ne može bolje da utopli od vune, pa je preporučljivo umotavati zglobove vunenim zavojima.

Masiranje mišića oko obolelog zgloba, takođe doprinosi sprečavanju i ublažavanju tegoba. Kao i vežbe za razgibavanje. Za svaki problem sa zglobom, postoje posebne vežbe koje fizijatri preporučuju i čije redovno praktikovanje je neophodno isto kao i uzimanje terapije.

Uglavnom je reč o vežbama koje podrazumevaju lagane pokrete i koje je potrebno raditi bar dva puta dnevno, najbolje ujutru i uveče.

Foto: Unsplash

Bolesne zglobove ne treba opterećivati nošenjem teških stvari, pa treba voditi računa da se teška torba recimo prebaci u zdravu ruku. U slučaju bolova u kičmi, nošenje tereta treba sasvim izbegavati a takođe i savijanje kičme.  

Kupanje u kadi punoj tople vode zagreva telo, pa i zglobove, a dobro je tokom leškarenja u kadi, peškirom lagano trljati kožu oko obolelog zgloba.

Foto: Shutterstock

Višak kilograma veliki je problem za zglobove a posebno kukove i kolena, te je regulisanje telesne težine jedan od imperativa za osobe sa bolesnim zglobovima. Nije svejedno ni šta se jede u slučaju ovog zdravstvenog problema.

Preporučuje se uzimanje što više povrća, posebno kupusa i mahunarki, a što manje mesa i mesnih prerađevina te masnih sireva.