Evo što je mesec dana intenzivnog posta uradilo telu ovog muškarca
Povremeni post, koji od vas traži da ne konzumirate hranu u razdoblju od 16 sati do nekoliko dana, velikom brzinom postaje jedan od najpopularnijih načina za gubitak kilograma.
Foto: YouTube/printscreen
Brendan Džons s popularnog Jutjub kanala Goal Guys hteo je da isproba varijaciju tog posta u kojoj se jede svaki drugi dan pa da objavi svoje rezultate na kanalu.
Prvo je napravio kompletan sken tela da bi dobio sve detalje o hemijskom sastavu svog tela i da bi mogao da uporedi promene na telu nakon mesec dana posta. Celi proces podelio je s pratiocima kanala u novom videu.
U dane kada je jeo, jutro je započeo kajganom i tofuom i tostom od celovitih žitarica i malo smeđeg pasulja, a za ručak je jeo salatu od kvinoje i brokolija sa slatkim krompirom.
Pokušavao je da održi uobičajenu fizičku aktivnost intervalnim treninzima, plankovima, kardio vežbama i vežbama s tegovima za izgradnju mišićne mase. Takođe, tim danima se malo više forsirao, da bi na dane posta mogao da smanji intenzitet vežbanja.
Погледајте ову објаву у апликацији Instagram
Nakon nedelju dana izgubio je skoro dva i po kilograma, ali po sopstvenim rečima, radilo se uglavnom o vodi. Iako bi većini ideja celodnevnog posta verovatno delovala kao mučenje, njemu to nije bilo preteško. Najgore razdoblje mu je obično bilo između 18 i 20 sati, ali ga je tešilo to što ima još malo do spavanja, a za doručak će već moći jesti.
"Znao sam da će hrana doći ujutro i to mi je bilo jedino bitno", rekao je Brendan.
Eksperiment je u jednom trenutku došao u pitanje jer se razboleo. Počeo je da jede samo jedan obrok jer nije mogao da ide u teretanu, no svejedno je uspeo da izgubi ukupno 6,5 kilograma u 30 dana i smanji telesnu masnoću za četiri posto.
Na kraju eksperimenta Džons je ponovo napravio sken celog tela, a rezultati su pokazali da je od izgubljene težine skoro 4 i po kilograma bilo salo, a jedan kilogram odnosio se na mišićnu masu.
Prema tim rezultatima, vidljivo je da povremeni post i njegove varijacije nisu alat kojim se može smršati, a paralelno sačuvati mišićnu masu.
Na kraju videa Džons je zaključio da je zadovoljan eksperimentom i da mu je ovakav tip posta pomogao u smanjivanju apetita i osećaja gladi i da ima osećaj da je bio fokusiraniji i koncentrisaniji.
Izjavio je da će u budućnosti verovatno probati s nekom manje intenzivnom varijacijom posta, poput modela 16:8, jer mu je ovo bilo prenaporno uzevši u obzir da se bavi i relativno intenzivnom fizičkom aktivnošću.
0
0
