Ovo su najzdravije namirnice koje nam donosi avgust

Ovo su najzdravije namirnice koje nam donosi avgust

Kupovina namirnica može da bude prilično mukotrpan zadatak. Ako znate šta treba da kupite, kupovina će proći puno jednostavnije i jeftinije. 


Foto: Pixabay



Kupovina sezonskih namirnica je zdrav i jeftin način ishrane.


Mesec avgust nam donosi obilje voća i povrća. Sve vrste su osvežavajuće, što ih čini odličnim za vruće letnje dane.


Veći deo ovih namirnica će vam pomoći da zaštitite kožu od štetnih sunčevih zraka.



Kajsije


Kajsije sadrže malo zasićenih masti, holesterola i soli. Dobar su izvor dijetalnih vlakana i kalijuma, a odličan izvor vitamina A i C. Sada su najzdravije i najjeftinije, zato ih svakako iskoristite.


Dinja


Dinja je dobar izvor dijetalnih vlakana, niacina, vitamina B6 i folne kiseline. Odličan je izvor vitamina A, C i kalijuma.


Foto: Pixabay


Iako sadrže dosta šećera, dinje sadrže malo zasićenih masti i soli, i jako malo holesterola.


Lubenica


Lubenica je pravo letnje voće sa jako malo zasićenih masti, holesterola i soli. Dobar je izvor kalijuma, a odličan izvor vitamina A i C. Lubenica je osvežavajuća, slatka i mirisna.



Breskve


Sadrže jako malo zasićenih masti, holesterola i soli. Veći deo kalorija dolazi od šećera.


Foto: Pixabay


Dobar su izvor dijetalnih vlakana, vitamina A, niacina i kalijuma, i odličan izvor vitamina C.


Nektarine


Sadrže malo zasićenih masti, holesterola i soli, ali veći deo kalorija dolazi iz šećera. Poput breskvi, dobar su izvor dijetalnih vlakana, vitamina A, niacina i kalijuma. Odličan su izvor vitamina C.


Smokve


Ovo je doba godine kada možete da uživate u svežim i zdravim smokvama.


Foto: Pixabay


Dobar su izvor kalijuma, mangana, vitamina B6, a odličan izvor dijetalnih vlakana.



Grožđe


Iako tokom godine nije pristupačno, sezona grožđa u avgustu tek počinje. Sadrži malo zasićenih masti, holesterola i soli. Odličan je izvor vitamina C i K.


Paprika


Paprike su tokom ostalih meseci prilično skupe i pune pesticida. Svakako iskoristite sezonu paprika jer su dobar izvod tiamina, niacina, folne kiselina i bakra.


Foto: Pixabay


Odličan su izvor dijetalnih vlakana, vitamina A, C, K, B6, kalijuma i mangana.


Tikvice


Sezona tikvica je sada na vrhuncu. Ovo ukusno povrće blagog ukusa je dobar izvor proteina, vitamina A, tiamina, niacina, fosfora i bakra.


Odličan je izvor dijetalnih vlakana, vitamina C, riboflavina, vitamina B6, folne kiseline, magnezijuma, kalijuma i mangana.


Kukuruz


Pristupačan, ukusan i hranjiv, kukuruz s pravom pripada letnjem povrću.


Foto: Pixabay


Sadrži malo zasićenih masti i jako malo holesterola i soli. Dobar je izvor dijetalnih vlakana, tiamina i folne kiseline. 


Patlidžan


Sadrži jako malo zasićenih masti i holesterola. Sadrži dosta soli i veći deo kalorija dolazi iz šećera.


Dobar je izvor vitamina K, tiamina, vitamina B6, folne kiseline, kalija i mangana, a odličan je izvor dijetalnih vlakana.


Krastavac


Sadrže malo zasićenih masti i jako malo holesterola i soli.


Foto: Pixabay


Dobar su izvor vitamina A, magnezijuma, fosfora i mangana, a odličan izvor vitamina C, K i kalijuma, prenosi portal Centar Zdravlja.

Затворено за коментаре.