Mesec dana bez alkohola? Evo kakve promene možete da očekujete

"Koristi mogu varirati od osobe do osobe u zavisnosti od njihovih prethodnih navika i ponašanja", rekla je za Healthline doktorica Rekha B. Kumar.

Foto: Shutterstock

Doktorica Kumar je pojasnila da će brže doći do cilja, ali i imati bolju kontrolu nad svojim zdravljem one osobe koje nisu mnogo konzumirale alkohol, dok će one osobe koje su previše uživale u piću primetiti značajne zdravstvene promene poput mentalnih i fizičkih poboljšanja, boljeg sna, gubitka težine i izražajnijeg osećaja detoksa, piše Klix.

Sa ovim tvrdnjama saglasan je i Amitava Dasgupta, profesor patologije i laboratorijske medicine na Medicinskom fakultetu u Hjustonu.

"Studije pokazuju da čak i kada samo jednom mesečno neumereno konzumirate alkohol to povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara", rekao je Dasgupta i dodao: "Moje upozorenje nije za ljude koji piju umereno, već za one koji piju previše".

Foto: Shutterstock

U nastavku pročitajte koji su to zdravstveni benefiti po organizam od apstiniranja od alkohola na 30 dana.

Za one koji često piju ili piju piće, mesec dana bez alkohola može vašem telu pomoći na sledeće načine.

Olakšanje za jetru

Kod ljudi koji previše konzumiraju alkohol ciroza jetre je najčešće oboljenje. S druge strane, ljudi koji popiju dnevno jedno ili dva pića nakupljene masnoće na jetri će se tokom apstiniranja lakše otkloniti i jetra će se brže obnoviti.

Foto: Shutterstock

Doktori su naveli kako se pozitivne promene mogu desiti i za nekoliko nedelja s obzirom na to da je jetra zahvalan organ.

U nedostatku alkohola u organizmu, jetra se može "fokusirati" na uništavanje drugih toksina koje proizvodi telo, kao i na razgrađivanje viška masti i hormona.

Smanjen rizik od kardiovaskularnih bolesti

Alkohol prečišćava jetru i tako nastaje enzim koji se zove dehidrogenaza. Međutim, kada prekomerno pijete, taj enzim se zasiti i nastaje drugi enzim.

Zbog toga se stvara puno slobodnih radikala u organizmu koji prelazi u loš holesterol (LDL), a kada on oksidira onda se taloži na kartoidnim arterijama formirajući "začepljenje".

Ukoliko pijete umereno, alkohol nema nikakav uticaj na stvaranje LDL-a i umesto toga u organizmu se povećava dobar holesterol (HDL).

Foto: Shutterstock

Doktori ističu kako konzumiranje jedne ili dve čaše vina nedeljno ima određenih zdravstvenih koristi pogotovo za muškarce starije od 40 godina. Pri tome se misli na smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti, dok žene takve benefite mogu dobiti nezavisno od godina.

Dakle, mala količina alkohola pomaže u očuvanju zdravlja srca, dok mu prekomerna šteti.

Takođe, za vreme apstiniranja, preporučuje se dodatna fizička aktivnost, poput fitnesa jer i to povećava dobar holesterol u organizmu.

Smanjen rizik od nastanka raka

Izveštaj o uzrocima nastanka raka ukazuje na to da je alkohol jedan od najpoznatijih kancerogernih supstanci.

Takođe, taj se rizik posebno povećava kod ljudi koji nemaju meru u konzumiranju alkohola i najčešće oboljevaju od raka jednjaka, jetre, dojke i creva.

Foto: Shutterstock

Podaci iz 2009. godine objavljeni u američkom časopisu Public HealthTrusted Source pokazuju da je oko 3,5 posto smrtnih slučajeva od raka u SAD-u povezano s alkoholom.

Lakši gubitak kilograma

Alkohol je izuzetno kaloričan, a posebno vino, pivo i mešana pića dodaju dodatan šećer u organizam, te tako smanjeno konzumiranje može pomoći u mršanju.

Doktori su naveli da i gubitak kilograma zavisi od količine unosa alkohola.

Foto: Shutterstock

Ukoliko duži vremenski period osoba ne konzumira alkohol primetiće se značajni gubitak telesne težine, zatim smanjenje masti u organizmu, kao i poboljšanje triglicerida (jedne od čestica masti u krvi).

Takođe, u određenim slučajevima se preporučuje da se samo smanji unos količine alkohola i već su rezultati vidljiviji.

Povećana aktivnost mozga

Doktori preporučuju da osobe mlađe od 21 godinu ne konzumiraju alkohol jer će time zadržati bolje moždane funkcije.

Dodali su i to kako sve više tinejdžera i studenata konzumira alkohol što može dovesti do gubitka pamćenja i ometanja moždanog razvoja.

Foto: Shutterstock

Ovo važi i za one koji imaju porodičnu anamnezu povezanu sa ovim zdravstvenim problemima, ali i one koji imaju poremećaj u konzumiranju alkohola.

Zavisnici od alkohola imaju specifične poremećaje u mozgu koji nastaju zbog prekomernog konzumiranja alkohola, a oštećenje mozga značajno smanjuje pamćenje i koncentraciju.

Na kraju doktori navode kako je umereno konzumiranje alkohola najbolje za organizam kako kod muškaraca tako i kod žena, ali da je loša ideja apstinirati samo mesec, a onda nastaviti prekomerno unositi alkohol. Bitno je ostati dosledan i time sačuvati zdravlje.