Ovi prirodni laksativi pospešuju rad creva

IZVOR: ddl.rs | UTORAK, 07.08.2018 | 10:32

Zdravlje

Savremeni način života koji karakteriše konzumiranje brze hrane, malo kretanja i puno stresa, osim drugih zdravstvenih problema uzrokuje i opstipaciju odnosno zatvor. Od njega pate ne samo odrasli nego i deca. Umesto veštačkih laksativa postoji i niz prirodnih koji mogu da pomognu a da pritom ne izazovu štetne nuspojave.

Ništa bez vlakana

Photo: Pixabay

Osobe sklone zatvoru treba da unose više namirnica koje su bogate vlaknima, nesvarljivim supstancama u namirnicama koje stolicu čine mekšom, povećavaju njenu zapreminu čime povećavaju i verovatnoću pokretanja sadržaja iz creva. Vlaknima je bogato voće i povrće, integralne žitarice, semenke.

Najbolje su šljive

Photo: Shutterstock

Šljive su među voćkama najbolji borci protiv zatvora. One podstiču kontrakcije creva i veoma pozitivno utiču na perilstatiku creva. Pomažu i sveže a još bolje sušene. Ipak ne treba ih unositi previše kako se ne bi izazvao suprotan efekat. Svoj laksativni učinak šljive duguju pektinu koji podstiče probavu, a za rešavanje problema otežanog pražnjenja creva neophodno je tokom tri nedelje, dnevno jesti po 50 g suvih šljiva.

Semenke lana dobre i cele i samlevene

Photo: Pixabay

Semenke lana mogu da se koriste kao cele ili samlevene ali i kuvane, u vidu soka. Osobe koje već imaju zatvor trebalo bi da dva do tri puta dnevno uzimaju po jednu do dve kašike semena lana, i da uz to popiju oko dva litra vode dnevno. Mlevene semenke pomažu tako što omekšavaju crevni sadržaj i njegovo kretanje olakšavaju podmazujući creva.

Pasulj je dobar saveznik

Photo: Unsplash

Vlaknima su bogati i pasulj, te spanać, kelj i svo lisnato povrće. Vlakna iz pasulja ne samo što popravljaju probavu i sprečavaju zatvor nego su i dobra prevencija za hemoroide. Lisnato povrće pomaže tako što je kombinacija vlakana, magnezijuma i kalijuma u njemu odlična za probavu.

Hodanje popravlja učinak

Photo: Shutterstock