Proverite imate li sindrom nemirnih nogu i kako da ga olakšate

Ukoliko ste primetili da u toku noći imate osećaj ukočenosti, napetosti ili imate trzaje nogu, vreme je da proverite imate li sindrom nemirnih nogu. Iako je pojava veoma neugodna, prilično je uobičajena jer se dešava kod 15 posto svetske populacije.

Foto: Shutterstock

Sindrom nemirnih nogu je poremećaj koji karakterizuje neizdrživa potreba za pomeranjem nogu, čime se umanjuju neugodne i neretko bolne epizode.

Mrdanjem nogu tegobe gotovo potpuno prestaju. Ova bolest prvi put se spominje u 17. veku. Najčešće se javlja pre 40. godine, a žene su te koje oboljevaju dvostruko češće od muškaraca.

Novija istraživanja pokazuju kako sindrom nemirnih nogu često ostaje nedijagnostifikovan pa se dijagnoza ne postavlja dovoljno često.

Ovo su neki od pokazatelja da imate sindrom nemirnih nogu:

Osećate bol i ukočenost u nogama

U nogama osećate napetost, žarenje, trnce, bol, ukočenost i trzanje. Ove osećaje možete imati i u rukama. Pacijenti često ne nalaze prave reči za smetnje, već samo navode da su im čudne i da ih osećaju u kostima i mišićima, ali ne i na koži.

Osećate nelagodnost dok se odmarate

Svi ovi osećaji javljuju se kada se odmarate, to je i razlog zbog čega se ovaj sindrom naziva nemirnim. Na primer, možete dugo šetati na putu do posla, a kada sednete za računar, počinju iritantni osećaji.

Foto: Shutterstock

Osećate potrebu za kretanjem

Ako imate sindrom nemirnih nogu, noći mogu postati prava noćna mora. Iako se možete osećati umorno i spremno za spavanje, u trenutku kada legnete počinju nelagode. Osećate nagon za kretanjem sa svim simptomima svraba i ukočenosti.

Kada se krećete osećate olakšanje

Nakon što počnete da se krećete ne pokušavate da sednete ili legnete, jer dok šetate ne osećate bol. Osobe sa sindromom nemirnih nogu često odlaze na treninge, čak i nakon napornog radnog dana. Obično trče, istežu se, voze bicikl i idu na časove joge.

Simptomi se pogoršavaju naveče

Tokom dana, dok ste na poslu ili obavljate neku drugu aktivnost, osećate se potpuno uredu, ali u trenutku kad se vratite kući i naveče pokušavate da se opustite možete početi da osećate bolove.

Foto: Shutterstock

Ne možete spavati ni noću

Sindrom nemirnih nogu može uzrokovati nesanicu, jer otežava spavanje. Osim toga, ne možete naći idealan položaj za spavanje, već se okrećete u krevetu i osećate trzaje u nogama. Zbog ove bolesti ljudi mogu biti veoma pospani, imati malo energije i biti depresivni.

Kako olakšati sindrom nemirnih nogu

Postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste umanjili nelagodne epizode povezane sa sindromom nemirnih nogu: pridržavajte se redovnog rasporeda spavanja, uveče masirajte i istegnite mišiće nogu, vežbajte svaki dan, šetajte, idite na jogu, napravite toplu kupku i meditirajte.