5 tehnika kojima ćete eliminisati nervozu za samo nekoliko minuta

Svi imamo momente kada smo nervozni i kada ne znamo šta ćemo sami sa sobom... Nervoza nikako nije dobra po naše telo, jer se tada podiže nivo stresa, a naše telo počinje drugačije da se ponaša i da reaguje. Puls i disanje se ubrzavaju, misli postaju nemirne, a često se dešava da radimo i fizičke stvari poput krickanja noktiju ili uvijanje kose.

Foto: Shutterstock

Sve ovo su jasni znaci nervoze koje može drastično da utiče na vašu psihu i da učini da postanete anksiozni. Zato vam predstavljamo nekoliko saveta koji će vam pomoći da se smirite i da se eliminišete nervozu za samo nekoliko minuta.

Dišite kroz jednu nozdrvu

Sednite u udoban položaj i ispravite leđa. Zatvorite levu nozdrvu levom rukom i duboko udišite kroz desnu nozdrvu. Zatim desnom rukom blokirajte desnu nozdrvu i udahnite levom.

Foto: Pixabay

Dišite sa svakom nozdrvom od 1 do 3 minuta i posmatrajte kako vas stres polako napušta.

Pijte zeleni čaj

Foto: Pixabay

Zeleni čaj u svom sastavu sadrži aminokiselinu koja se zove tanin koja dokazano dovodi do smanjenja stresa i anksioznosti, pa zato obavezno popijte jednu šolju ako se nalazite u stresnom okruženju.

Brojite unazad

Jedna studija je pokazala da brojanje unazad dovodi drastičnog smanjenja nervoze, krenite od broja 100 i brojte sve do broja 1.

Foto: Shutterstock

Kada završite, videćete da ćete se osećati bolje.

Slušajte omiljenu muziku

Muzika ima veliku moć i jako utiče na naše emocije.

Foto: Shutterstock

Zbog toga slušajte muziku koja će vas smiriti i koja će vam eliminisati nervozu i stres.

Mislite na lepe stvari

Foto: Shutterstock

"Kakve su vam misli, takav vam je život" – ovo je poslovica po kojoj mnogi žive, a naučno je dokazano da srećne misli dovode do boljeg razpoloženja i generalno lepšeg života.